Негизги алып салуулар
- Баса турган убакыт iOS 14.4'те келе турган жаңы функция окшойт.
- Жаңы машыгуулар Apple Watch'уңузга автоматтык түрдө жеткирилет.
- Жетектелген басуу көнүгүүлөрү сейилдөөңүздөн көбүрөөк пайда алуу үчүн кошумчаланган чындыкты колдонот.
Apple Fitness+, эгер сиз экрандын алдында машыгып жатканыңызга кубанычта болсоңуз, абдан сонун, бирок сыртка нерселерди алып чыгууну кааласаңызчы? iOS 14.4 версиясында, мүмкүн.
Расмий кулактандыруу боло элек болсо да, Убакыт сейилдөө Apple Watch бета өзгөчөлүгү болуп көрүнөт, ал азырынча жандырыла элек болсо да, аудио тректерди алып, андан соң сизге жетектелген аудио машыгууларды сунуштайт. Бул күчтүү сейилдөө, кадимки сейилдөө же чуркоо болушу мүмкүн.
«Жөө басуу - бул кардиононун эң сонун түрү, эгер аны интенсивдүү жана ниет менен жасасаңыз», - деди Ааптивдин машыктыруучусу Джон Торнхилл Well+Good программасына.
Төмөнкү сап
Адегенде Khaos Tian Twitter'де бөлүштү, Time to Walk Apple Watch кубатка туташып жана iPhone'уңуздун жанында болгондо жаңы машыгууларды автоматтык түрдө жүктөп алат. Саатка программалык камсыздоо жаңыртуулары жана подкасттар ушундайча кошулат жана бул сизде дайыма жаңы машыгууга даяр экенин билдирет. Аты-жөнү боюнча, "Баса турган убакыт" эстеткичтери, учурдагы "Турууга убакыт" эстеткичтерине окшоп, мезгил-мезгили менен калкып чыгат окшойт.
Муну эмнеде?
Бул көнүгүүлөрдүн форматы жөнүндө эртеден кечке ойлосок болот. Алар музыканы колдонобу? Жетектелген басуу нускамаларын сунуштайсызбы? биз билбейбиз. Бирок биз жетектелген басуу көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугу жөнүндө айта алабыз.
“Эгер сиз интервалдык машыгуулар жөнүндө айтып жатсаңыз, анда мындай чуркоо сессиясын түзүүнүн көптөгөн жолдору бар”, - деди Reps & Sets колдонмосун иштеп чыгуучу Грэм Бауэр Lifewireге түз билдирүү аркылуу. "Сизге жума сайын жаңы машыгуунун кереги жок."
Жөө басуунун бир чоң артыкчылыгы – муну дээрлик ар бир адам жасай алат. Сизге атайын шайман, тренажер залы же чуркоо жолу кереги жок. Жөн эле сыртка чыгып басып кетсең болот. Саатыңызды же телефонуңузду колдонгон кадамдарыңызды эсептеген педометр колдонмолору күнүмдүк кадамыңыздын минималдуу максаттарын аткарууга түрткү берүүгө жардам берет, бирок алар чуркоону эсептегендей саунтерди эсептешет.
Жетектелген басуу
Жетектелген басуу көнүгүүлөрү басуунун жеткиликтүүлүгүн же Жогорку Интенсивдүү интервалдык машыгуунун (HIIT) машыгуу артыкчылыктары менен айкалыштырат. Торнхилл: "Айналада кокус сейилдөө тердетпейт же жүрөктүн кагышын тездетпейт, бирок HIITти жөө басуу тартибиңе киргизсең, андан көбүрөөк пайда аласың" дейт.
Бул кандайча "Баса турган убакыт" функциясына туура келиши мүмкүн? Ал басып жатканда ылдамдатуу жана жайлоо үчүн бир катар көрсөтмөлөр сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Apple Watch сиздин кайда экениңизди жана канчалык ылдам жылып жатканыңызды билет, андыктан, мисалы, дөбөгө жеткенде тездетүүнү айткан жаңы аудио клипке өтүү техникалык жактан оңой болмок.
Баса турган убакыт жакшы болгонуна карабастан, сейилдөө учурунда сиз менен бирге болуу үчүн ар дайым сонун альтернатива бар: подкасттар. Акысыз, көп жана автоматтык түрдө жеткирилген подкасттар айланадагы эң мыкты шериги болуп саналат. Иттен башка.
