Негизги алып салуулар
- Көбөйгөн колдонмолор жаман жаңылыктарды окууга сарптаган убактыңызды көзөмөлдөөгө жана кыскартууга жардам берет.
- Opal деп аталган жаңы колдонмо колдонмолоруңузду интернеттен ажыратыш үчүн виртуалдык жеке тармакты колдонот.
- Адистин айтымында, өтө көп жаман кабарды окуу психикалык жана физикалык кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Көңүл ачуучу баш макалаларды сыдырууга өтө көп убакыт коротуп жатасызбы? Жардам бере турган колдонмолордун саны өсүүдө.
Opal деп аталган жаңы колдонмо сизди жаман серептөө адаттарынан сактоо үчүн колдонмолоруңузду интернеттен ажыратат. Интернетте убакытты чектөө же алаксытуу үчүн башка колдонмолор жеткиликтүү. Эксперттердин айтымында, жаңылыктарды ашыкча серептөө акыл-эсиңизге жана денеңизге оор болушу мүмкүн.
""Коркунучтуу" жаңылыктарды окуу стресске дуушар болот", - деди Эллисон Чейс, Pathlight маанай жана тынчсыздануу борборунун психологу, ал социалдык медианын психикалык ден-соолукка тийгизген таасирине адистешкен.
"Адам катуу стресске кабылганда, ал дененин согушуу же учуу реакциясын активдештирип, адреналин, норадреналин жана кортизол сыяктуу гормондорду бөлүп чыгарат. Кыска мөөнөттүү таасири жүрөктүн кагышын, тез дем алууну, чыңалууну күчөтөт. булчуңдар, сиңирүүнүн жайлашы жана жалпысынан денени иш-аракет кылууга даярдоо."
Параметрлердин диапазону
Опал интернетте өтө көп убакыт өткөргөн колдонуучуларга катуу позицияны карманат. iOS колдонмосу колдонууну көзөмөлдөө үчүн виртуалдык жеке тармакты колдонот. Opal сеансын баштагандан кийин, колдонмону ачсаңыз болот, бирок жаңылыктар түрмөгүңүздү жаңырта албайсыз.
Эгер сиз чындап эле колдонмону колдонушуңуз керек болсо, колдонмого аны эмне үчүн жасагыңыз келгенин жана сизге канча убакыт керек экенин киргизсеңиз болот. Opal колдонуучуларга социалдык медиа, билдирүүлөр жана жумуш сыяктуу колдонмолордун ар кандай категорияларын кесип салууга мүмкүндүк берет. Ал ошондой эле жүздөгөн жаңылыктарды, чоңдорго жана кумар оюндарына арналган сайттарды бөгөттөй аласыз.
Doomscrolling бардык коргонуу жөндөмдүүлүктөрүңүздү талкалап, жалгыздыкка, демитивацияга, тынчсызданууга жана депрессияга кабыласыз.
Стресстүү жаңылыктарды өчүрүү үчүн бир катар башка колдонмолор да бар. Доктор Брайан Винд, JourneyPure көз карандылыкты дарылоо практикасынын башкы клиникалык кызматкери AppDetox, FamiSafe, Freedom жана Moment колдонмолорун сунуштайт.
"Эркиндик - бул жакшы вариант, анткени ал эрежелериңизди бардык байланышкан түзмөктөрүңүздө синхрондоштурууга мүмкүндүк берет жана сиз күндүзү бөгөттөө үчүн колдонмолорду чогуу топтой аласыз", - деди Wind электрондук почта менен болгон маегинде. "AppDetox ошондой эле күнүнө ар бир колдонмого сарпталуучу белгилүү бир убакытты коюуга мүмкүндүк берет. Ал ошондой эле телефонуңуз аныктагандай кыймылдап жатканыңызда белгилүү бир колдонмолорду гана колдонууга мүмкүнчүлүк берет."
Apple жана Google смартфондордо сыдырууга сарптаган убакытыңызды көзөмөлдөөнүн кыналган жолдорун сунушташат. Apple's Screen Time интернетти колдонууну көзөмөлдөөгө жана чектөөлөрдү коюуга мүмкүндүк берет. Google'дун Android операциялык тутумунда да ушундай функция бар.
Интернет керектөөңүзгө чек коюу маанилүү, деди Чейз. "Тарыхка караганда, убакыты чектелген салттуу жаңылыктар болгон", - деп кошумчалады ал.
"Азыр жаңылыктардын чексиз агымы каалаган убакта, каалаган жерде жеткиликтүү. Бул чектерди өз алдынча белгилөө бизге калды, бул пандемия жана карантин учурунда өзгөчө кыйын болушу мүмкүн. Үйдө отуруп, сыдыруудан башка дагы көп нерсе керек."
Өтө көп жаңылык жаман
Жаңылыктарды өтө көп керектөө аркылуу жөн гана маалымат алып жатасызбы же өзүңүзгө зыян келтирип жатасызбы, билүү үчүн Чейз өзүңүзгө төмөнкү суроолорду берүүнү сунуштайт: "Биз эмнеге көңүл буруп жатабыз жана маалыматка кандай жооп берип жатабыз? Кантип бул бизди сездирүүдө? Төшөктө сыдырып ойгонгон күндөрүбүз башкачараак болобузбу? Уктаар алдында сыдырып түнү башкача уктайбызбы? Жашооңуздагы адамдар менен кандайдыр бир чыныгы же маңыздуу байланышка алып келдиби?"
Simon Elkjær, avXperten компаниясынын маркетинг боюнча башкы адиси, электрондук почта менен болгон маегинде коронавирустук пандемия башталгандан бери кайгылуу баш макалаларды окууга көп убакыт коротуп жатканын айтты. "Кыямат сиздин бардык коргонууңузду бузуп, сизди жалгыздыкка, демитивацияга, тынчсызданууга жана депрессияга кабылтат" деди ал.
Бирок Elkjær ага интернет убактысын кыскартуу үчүн атайын колдонмонун кереги жок экенин айтты. "Мен өтө көп терс жаңылыктарды жеп жаткандай сезилгенде, мен бардык нерселерден чыгып, Spotify сыяктуу музыкалык колдонмолорду колдонуп, көнүгүү жасап жатканда тынчтандыруучу подкасттарды же уктап жатканда тынчтандыруучу обондорду угам" деди ал.
Мен да кимдир бирөө сыяктуу эле күнөөлүүмүн. Мени жаңылыктардан арылтуу үчүн Spotify'га караганда көбүрөөк убакыт талап кылынат.
