Fitbit - бул дүйнөдөгү эң популярдуу активдүүлүккө көз салуучу, ал сиздин күнүмдүк аракетиңизди эсептеп, ошол эле учурда күн бою кыймылга түрткү берет. Бирок Fitbit канчалык так? Fitbit кадамдарыңызды кантип эсептей турганын жана аткарылган кадамдарды, күйгөн калорияларды жана уйкуңузду канчалык жакшы көзөмөлдөй турганын билип алыңыз.
Fitbit кадамдарыңызга көз салуу үчүн кантип иштейт?
Fitbit үч огу бар акселерометрди колдонот, ал каалаган багыттагы кыймылдарды аныктай алат. Денеге тагылганда, кыймылдын белгилүү үлгүлөрүн издеген патенттелген алгоритм Fitbit акселерометри тарабынан алынган маалыматтарды талдайт.
Акселерометрден алынган маалыматтар менен эсептөө алгоритми чогуу жасалган кадамдардын санын, басып өткөн аралыкты, сарпталган энергияны, көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жана уйкуну аныктайт.
Fitbit канчалык так?
Адистер Fitbits таң калыштуу так деп эсептешет, бирок алар идеалдуу эмес. Кыймыл ар кандай факторлорго байланыштуу болгондуктан, алар кээде кадамдарды аз же ашыкча санай тургандыгы белгилүү. Плюс килемде басуу же соода арабасын же колясканы түртүү Fitbitтин кадамдарды аз санап калышына алып келиши мүмкүн. Оң-чоң жолдо айдоо же велосипед тээп кетүү кадамдарды көп саноого алып келиши мүмкүн.
NCBI тарабынан жарыяланган Fitbit тактыгы боюнча изилдөөгө ылайык, изилдөөчүлөр Fitbit түзмөктөрү кадамдардын болжол менен 50% эсептөө үчүн "кабыл алынаарлык так" экенин аныкташкан. Андан тышкары, алар тактык аппараттын кийилген жерине жараша жогорулаганын аныкташкан:
- Чуркоо үчүн билектин жайгашуусу эң туура болгон.
- Кадимки темп менен басуу үчүн Fitbitти тулкуга тагынуу эң так өлчөөнү камсыз кылат.
- Жай же өтө жай басуу үчүн аны тамандын үстүнө коюу эң жакшы тактыкты камсыз кылат.
Ошол эле учурда, Fitbits энергия чыгымын (б.а. күйгөн калорияларды жана машыгуунун интенсивдүүлүгүн) эсептөөдө жакшы эмес. Алар тез басуу менен басып өткөн аралыкты баалабай, жогорку интенсивдүү иш-аракеттерди ашыкча баалашат. Бирок уйкуга көз салуу үчүн Fitbit түзмөктөрү илимий даражадагы акселерометрлер менен бирдей эле, башкача айтканда так.
2017-жылдагы изилдөөнүн негизинде Fitbit Surge калорияларды эсептөөдө Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn жана Samsung Gear S2ге караганда бир топ так болгон.
Fitbitиңиздин тактыгын кантип жогорулатуу керек
Эгер сиз Fitbit'иңиз аракетиңизге туура көз салбай жатат деп кооптонсоңуз же эң так натыйжаларды алууну кааласаңыз, бул жерде Fitbit'иңиздин тактыгын жогорулатууга жардам бере турган кадамдар бар.
Түзмөгүңүздү туура тагыңыз
Fitbit'иңизди кайда жана кантип тагынсаңыз, тактыкка таасир этиши мүмкүн. Жалпысынан, сиз көнүгүү жасап жатканыңызда аппарат денеңиз менен тыгыз байланышта болушу керек (жана мончоктон, рюкзактан же кенен кийимден салбаңыз).
Бул жерде Fitbit сунуштайт:
- Билекке негизделген Fitbits үчүн: Fitbit саатыңызды өтө тар же өтө бош эмес, билегиңиздин үстүнө тагыңыз. Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөгөн түзмөктөр үчүн анын териңизге тийип турганын текшериңиз жана машыгып жатканда аны билегиңизге бир аз катуураак тагыңыз.
- Клипке негизделген Fitbits үчүн: Fitbitти денеңизге жакын, экранды сыртка каратып тагыңыз. Клипти кийимиңиздин каалаган жерине бекем бекитиңиз. Сизге эмне ылайыктуу экенин көрүү үчүн ар кандай жерлерде эксперимент жасаңыз (коопсузураак болсо жакшыраак).
Колдонмонун жөндөөлөрүн өзгөртүңүз
Fitbit кадамдарыңызды жана күнүмдүк аракетиңизди так эсептөө үчүн колдонмодогу маалыматка таянат.
Төмөнкү жөндөөлөр колдонмодо туура орнотулганын текшериңиз. Бул опциялар аспаптар тактасында "Түзмөктүн жөндөөлөрү" же "Жеке маалымат" бөлүмүндө жайгашкан.
- Билек багыты: Демейки боюнча, Fitbit сол колуңузга орнотулган, б.а. көпчүлүк адамдардын үстөмдүк кылбаган колу. Эгер аны оң колуңузга тагынсаңыз, бул жөндөөнү Оңго жаңыртыңыз.
- Бийиктик: Fitbit басуу жана чуркоо кадамыңыздын узундугун баалоо үчүн бийиктикти колдонот. Кадамдардын санын тактоо үчүн туура бийиктигиңизди дюйм же сантиметр менен киргизиңиз.
- Адамдын узундугу: Fitbit сиздин боюңузга жараша демейки кадам жөндөөсүн колдонот. Тактык үчүн муну өзгөртүп, кадамыңыздын узундугун кол менен киргизиңиз. Муну кантип жасоону үйрөнүү үчүн Fitbit кадамдарды кантип көзөмөлдөй турганын көрүңүз.
- Көнүгүү колдонмосу: Машыгуунун интенсивдүүлүгүн жакшыраак өлчөө үчүн Fitbit'тин көнүгүү колдонмосун (айрыкча моделдерде гана) колдонуп, машыгууларыңызга, айрыкча спиннинг же йога сыяктуу көнүгүүлөргө көз салыңыз. Колдонмонун Android, iOS жана Windows версиялары бар.
- GPS колдонуңуз: Эгер басып баратканда (мисалы, колясканы түрткөндө) колуңузду сермеп жатсаңыз, күнүмдүк аракетиңизди эсептөө үчүн Fitbit'тин GPS функциясын колдоно аласыз жакшыраак (белгилүү моделдерде гана).
Fitbitти кийген жериңизди өзгөртүңүз
Изилдөөнүн негизинде, белгилүү бир иш-аракеттер учурунда Fitbit'иңизди кийген жериңизди өзгөртүү менен Fitbit'иңиздин тактыгын жогорулата аласыз.
- Орточо темпте басканда Fitbitти тулкуңузга тагыңыз (клиптер).
- Акырын басканда Fitbitти таманыңызга тагыңыз (клиптер).
- Чуркоодо Fitbitти билегиңизге тагыңыз (билек моделдери).
- Уктап жатканда Fitbit классикалык билерик тагынууну сунуштайт (билек моделдери).
Жалпысынан алганда, сиз Fitbit'иңиздин тактыгына ашыкча тердебешиңиз керек. Fitbit медициналык эмес колдонуу үчүн жетиштүү так. андыктан бир нече кадам таштасаңыз же калорияңыз түзмөгүңүздүн колдонуусуна жана ырахатына олуттуу таасирин тийгизбейт.
