Fitbit калория трекер өзгөчөлүгү диетаны же машыгуу графигин пландаштырууда пайдалуу болушу мүмкүн. Бул жерде Fitbit күйгөн калорияларды эсептейт.
Эгер сиз калориялардын ордуна килоджоуль санагыңыз келсе, профилиңиздин сүрөтүн таптап, андан кийин Өркүндөтүлгөн жөндөөлөр > Units таптаңыз.
Fitbit күйгөн калорияларды кантип эсептейт?
Калориялар колдонуучу берген ар кандай маалыматтардын жана Fitbit трекери чогулткан маалыматтын жардамы менен эсептелет. Бул жерде Fitbit күнүмдүк күйгөн калорияңызды өлчөө үчүн колдонот.
Базалдык метаболизм ылдамдыгы (BMR)
Сиздин BMR же базалдык метаболизм ылдамдыгы денеңиздин эс алуу учурунда же спорт ойноо же чуркоо сыяктуу тышкаркы аракеттерди жасабай турганда канча энергияны сарптаганын болжолдойт. Fitbit боюңуз, жынысыңыз, салмагыңыз жана жашыңыз сыяктуу профилиңизди толтурууда берген жеке маалыматтарды колдонуу менен BMRдин болжолдуу баасын иштеп чыгат. Дем алуу ылдамдыгы, кан басымы жана жүрөктүн согушу сыяктуу адамдын BMRин аныктоо үчүн көбүнчө башка маалымат колдонулат.
Бул BMR маалыматы эмне үчүн Fitbit колдонмоңуз сизге эч кандай көнүгүү жасабасаңыз жана күнү бою Netflix же Disney+ көрүп жүргөнүңүздө да күйүп жаткан калорияларды көрсөтөт. Денеңиз дайыма калорияларды күйгүзүп жатат.
Эгер сиз Fitbit Aria акылдуу таразасын колдонсоңуз, учурдагы салмагыңыз өзүңүздү таразага тарткан сайын Fitbit профилиңизге автоматтык түрдө шайкештирилет, андыктан ашыкча салмак кошуп же жоготуп алсаңыз, аны кол менен өзгөртүүгө туура келбейт.
Жүрөктүн кагышы
Fitbit түзмөктөрү дем алуу ылдамдыгыңызды жана кан басымыңызды өлчөй албаса да, билегиңизге тагынган Fitbit трекерлеринин көбү жүрөктүн кагышын өлчөй алат жана калория күйгүзүү баасын жакшыртуу үчүн бул дайындарды аккаунтуңуз менен шайкештештирет. Жалпысынан, жүрөктүн кагышынын ылдамдыгы тезирээк метаболизмди билдирет, ал эми жайыраак жүрөктүн кагышы сиз калорияларды жайыраак ылдамдыкта күйүп жатканыңызды билдирет.
Жүрөктүн кагышын өлчөй алган Fitbit трекерлеринин айрым мисалдарына Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 жана Fitbit Inspire HR кирет.
Күнүмдүк кадамдар
Бардык Fitbit трекерлери күн сайын канча кадам жасаганыңызды жаза алышат. Бул технология кыймылдуу экениңизди өлчөө үчүн гана эмес, канча кыймылдабаганыңызды аныктоого да жардам берет.
Көз салынган Көнүгүүлөр
Fitbit колдонмосуна көнүгүүлөрдү киргизгениңизде, Fitbit аракеттин түрүнө жана аны канча убакыт кылып жатканыңызга жараша күйгүзүлгөн калориялардын санын болжолдойт. Бул сан күнүмдүк жалпы суммага кошулат.
Fitbit колдонмолорундагы көнүгүүлөрдү каттоо көнүгүүлөрү күйгөн калориялардын жалпы санын көбөйтүшү мүмкүн, анткени профилиңизде ошол эле убакыт аралыгындагы BMR күйүү жана болжолдуу көнүгүүлөргө байланыштуу күйүү катталат.
Fitbit калория эсептегичти кантип колдонуу керек
IOS, Android жана Windows үчүн Fitbit колдонмолорунда күн бою жеген тамак-ашты кол менен каттоого мүмкүндүк берүүчү калорияларды эсептөө функциясы бар. Бул функция күйгүзүлгөн калория өзгөчөлүгү менен айкалышып, сутка бою канча калория күйгөнүңүзгө салыштырмалуу канча калория керектеп жатканыңызды көрсөтөт.
Колдонмолор тактасына Fitbit калориясын эсептөөнү кошуу үчүн, Discover > Ден соолук жана фитнес статистикасы > Food бөлүмүнө өтүңүз > Бүгүнгө кошуу.
