Apple Watch'уңуздагы Аракеттер колдонмосу күн бою канча кыймылдаганыңызды, турганыңызды жана көнүгүүлөрдү көзөмөлдөп турууга мүмкүндүк берет, андыктан машыгуу максаттарыңызга жетесиз. Move максаты күйгөн калорияларды көзөмөлдөйт; калория-максат демейки бою, салмагы, жашы жана жынысы сыяктуу сиз киргизген маалымат менен аныкталат. Туруу максаты демейки 12 саатка, ал эми Көнүгүү максаты демейки 30 мүнөткө коюлган.
Аракеттериңиздин максаттарын кыйыныраак же реалдуу кылуу үчүн каалаган убакта ыңгайлаштыруу жана өзгөртүү оңой.
Бул жердеги нускамалар watchOS 7 же андан кийинкиси иштеген Apple Watch түзмөктөрүнө тиешелүү. watchOS 6 жана андан мурунку версияларында сиз калорияларды күйгүзүүчү максатыңызды өзгөртө аласыз, бирок Туруу жана Көнүгүү максаттарыңызды түзөтө алган жоксуз.
Аракеттериңиздин максаттарын кантип өзгөртүү керек
Аракеттер колдонмосу бир же үчөөнү тең ыңгайлаштырууну жеңилдетет.
-
Apple Watch'уңузда Activity колдонмосун иштетиңиз. (Колдонмонун сүрөтчөсү үч шакекти көрсөтөт.)
Image - Төмөн сыдырып, Максаттарды өзгөртүү тандаңыз.
-
Демейки калорияны көбөйтүү же азайтуу аркылуу күнүмдүк Жылдыруу максатын тууралоо үчүн плюс жана минус баскычтарын колдонуңуз. Бүткөндөн кийин Кийинки таптаңыз.
Image - Мүнөттөрдү көбөйтүү же азайтуу аркылуу күнүмдүк Көнүгүү максатын тууралоо үчүн плюс жана минус баскычтарын колдонуңуз. Бүткөндөн кийин Кийинки таптаңыз.
-
Күнүмдүк Туруу максатын тууралоо үчүн плюс жана минус баскычтарын колдонуңуз. (Демейки 12 саатка коюлган, бул эң көп уруксат берилген убакыт.) Бүткөндөн кийин OK таптаңыз.
Image
Бир күндө жасаган кадамдардын санын кантип көрүү керек
Apple Watch тепкичтерге жана көтөрүлгөн тепкичтерге көз салат, бирок Fitbit жана кээ бир башка активдүүлүк трекерлеринен айырмаланып, бул анын негизги функциясы эмес. Анын ордуна, Apple Watch бул маалыматты Жылдыруу жана Көнүгүү максаттарыңызга колдонот.
Учурдагы кадамыңызды жана тепкичке чыгууларыңыздын санын текшерүү үчүн Apple Watch түзмөгүңүздө Аракеттер колдонмосун иштетиңиз, андан соң учурдагы жалпы кадамдарыңызды, жалпы аралыкты жана көтөрүлгөн аба каттамдарыңызды көрүү үчүн ылдый сыдырыңыз.
Apple Watch'тагы жумалык аракеттериңиздин корутундусун текшериңиз
Эгер иш-аракеттериңиздин жумалык бөлүштүрүлүшүн кааласаңыз, бул маалыматка оңой жетүүгө болот.
- Apple Watch'уңузда Активдүүлүк колдонмосун ачыңыз.
-
Төмөн сыдырып, Апталык корутунду тандаңыз.
Image - Өткөн аптанын корутундусун көрүү.
-
Күйтүлгөн калориялардын жалпы санын, орточо күнүмдүк күйгөн калорияларды, жасалган жалпы кадамдарды, жеткен аралыкты, көтөрүлгөн учууларды жана жалпы активдүү убакытты көрүү үчүн ылдый сыдырыңыз.
Image
Apple Watch аракетинин билдирмелерин кантип күйгүзсө же өчүрсө болот
Эгер сизге иш-аракет кылууга түрткү болгуңуз келбесе же кээ бир эскертмелерди өчүрүп, аларды баштапкы абалга келтиргиңиз келсе, iPhone'уңуздун жардамы менен Аракеттер колдонмосунун эскертмелерин оңой эле тууралаңыз.
- IPhone'уңуздагы Watch колдонмосун иштетип, экрандын ылдый жагындагы Менин саатым баскычын таптаңыз.
-
Эскертмелер таптап, анан ылдый сыдырып, Аракет тандаңыз.
Image -
Стандартты Аракеттер колдонмосунун эскертмелерине уруксат берүү үчүн Эскертмелерге уруксат берүү дегенди тандаңыз. Аракеттер колдонмосунун эскертмелерин алгыңыз келбесе, Эскертмелер өчүрүлгөн тандаңыз.
Же болбосо, саатыңыз ызылдабай эскертмелерди алуу үчүн Эскертүү борборуна жөнөтүү дегенди тандаңыз. Ушуну менен экрандын жогору жагындагы кызыл чекит көрсөтүлүп, сизге эскертме келет, бирок сиз үн же сезүү эскертмесин албайсыз.
-
Эскертмелериңизди ыңгайлаштыруу үчүн Турумдагы Эстеткичтериңизди, Күнүмдүк Машыктыруу эскертмелериңизди, Максат Аткаруу күйгүзүңүз же өчүрүңүз эскертүү, Атайын чакырыктар же Аракет бөлүшүү эскертмелери.
Image - Дем алуу эскертмелерин жана эстеткичтерди ыңгайлаштыруу үчүн iPhone'уңуздагы Watch колдонмосун иштетип, экрандын ылдый жагындагы Менин саатым тандаңыз.
-
Эскертмелер таптап, анан ылдый сыдырып, Дем алуу тандаңыз. Дем алуу эскертмелериңиздин уруксаттарын тандап, андан соң жеке Дем алуу эскертмелерин жана эстеткичтерин күйгүзүңүз же өчүрүңүз.
Image
Apple Watch Activity сыйлыктарыңызды кантип текшерсе болот
Apple Watch Activity колдонмосу ар кандай жеке рекорддор, сызыктар жана этаптар үчүн сыйлыктарды алууга мүмкүнчүлүк берет. Учурдагы сыйлыктарды көрүү үчүн Apple Watch'уңуздагы Activity колдонмосун иштетиңиз жана Сыйлыктар экранын ачуу үчүн солго серпиңиз. Чоо-жайын көрүү үчүн сыйлыкты таптап коюңуз.
Apple Watch машыгуусун кантип баштоо керек
Apple Watch Workout колдонмосу машыгууларыңызга көз салууну жеңилдетет, бул дайындар Жылдыруу, Көнүгүү жана Туруу максаттарыңызга багытталат. Workout колдонмосу атүгүл көнүгүү учурунда жүрөгүңүздүн кагышын, ошондой эле күйгүзүлгөн активдүү калориялардын санын көзөмөлдөйт.
Мында машыгууну кантип баштоо керек.
- Apple Watch'уңузда Workout колдонмосун ачыңыз.
-
Тизмеден машыгуунун түрүн тандаңыз, мисалы Ачык сейилдөө же Тышкы чуркоо. Сиздин тез-тез машыгууларыңыз эң жогору карай көрсөтүлөт.
Кошумча машыгууларды көрүү үчүн ылдый сыдырып, Көнүгүү кошуу тандаңыз. Ыңгайлаштырылган көнүгүү кошуу үчүн Башка таптаңыз.
-
Көнүгүүнү баштоо үчүн Ачык Максат таптаңыз. Үч секунддук артка санак таймери пайда болуп, машыгууңузга көз салуу башталат.
Image -
Көнүгүүнү тындыруу же бүтүрүү үчүн оңго серпип, Аягы же Тыным тандаңыз.
Image
