Тренддик диеталар келет жана кетет, бирок үзгүлтүктүү орозо (IF) популярдуу болуп чыкты жана илимий изилдөөлөрдүн алгачкы убадаларын көрсөтүп турат. Бирок негизги түшүнүк жөнөкөй болгону менен (тамактанууну белгилүү бир сааттар же күндөр менен чектөө жана алардын ортосунда үзгүлтүксүз орозо кармоо), аны иш жүзүндө аткаруу кыйынга турат.
Сиз белгилүү бир IF каденциясын тандап алышыңыз керек (16:8, 5:2, кошумча күндүк орозо жана башкалар бар), графиктерди же таймерлерди колдонуп, орозону бузбоо үчүн эркиңизди өрчүтүшүңүз керек. Таң калыштуу эмес, жардам бере турган бир катар мыкты колдонмолор бар. Бул жерде iOS жана Android үчүн эң мыкты сегиз IF колдонмосу.
Жаңы диетаны, анын ичинде үзгүлтүктүү орозо кармоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Орозо кармоонун эң жөнөкөй жолу: Нөл
Бизге эмне жагат
- Тез баштоо оңой.
- Негизги орозо бекер.
- Баяндоо жана статистика шыктандырат.
Бизге эмне жакпайт
- 5:2 же кошумча күндүк орозо сыяктуу жалпы орозо үчүн алдын ала коюлган тандоолор жок.
- Zero Plus жазылуусу таң калыштуу кымбат.
Zero - бул абдан жылмаланган жана колдонуучуга ыңгайлуу орозо колдонмо. Ал максаттарыңызга жана учурда кандай тамактануу графигиңизге баа берүү менен башталат, андан кийин ал сизге анча деле айырмаланбаган графиги менен дал келет.
Колдонмо орозоңузду баштоого жана токтотууга убакыт келгенде эскертмелерди жөнөтө алат жана убакыттын өтүшү менен прогрессиңизге оңой көз салып турасыз, анын ичинде орозо кармаганыңызды белгилөө жана убакыттын өтүшү менен салмагыңыздын өзгөрүшүн көрүү кирет.
Колдонмого айына $10 үчүн Zero Plus планына колдонмодогу жаңыртуу менен акысыз. Эгер сиздин муктаждыктарыңыз жөнөкөй болсо, акысыз версия сизге керектүү нерселердин бардыгын түзөт жана орозо кармоонун жарым-жартылай тандоосун берет. Бирок орозо кармоонун ыңгайлаштырылган планын түзгүңүз келсе, жаңыртышыңыз керек болот.
Орозо пландары менен эксперимент жүргүзүү үчүн эң жакшы: BodyFast
Бизге эмне жагат
- Тандоо үчүн ондогон пландар жана графиктер.
- Мыкты график жана көз салуу.
- Трофейлер жана башка мактоолорго ээ болуу үчүн.
Бизге эмне жакпайт
-
Тренер чындап сизге ылайыкташтырылган эмес.
Ар бир кадам, BodyFast бул күрөштө сиз жалгыз эмес экениңизди баса белгилегендей. Биринчи бир нече экрандар IFтин негиздерин түшүндүрөт жана колдонмо максаттарыңызга жараша орозо кармоо пландарын сунуштайт. BodyFast'та ошондой эле Coach деп аталган премиум функция бар, ал сизге көптөгөн жекелештирилген жардамдарды сунуштайт.
Бул чындыгында андай эмес, бирок; Машыктыруучуну жаңыртуу (эгер жылдык планды сатып алсаңыз, жылына $56 турат) жөн гана колдонмонун көптөгөн премиум орозо пландарын ачат жана сизди кызыктырган жумалык чакырыктар сыяктуу өзгөчө функцияларды камтыйт.
Эгер сизде ондогон өркүндөтүлгөн пландардын бирине көзүңүз жетсе, сиз премиум төлөшүңүз керек болушу мүмкүн, бирок колдонмодо ондогон орозолордун толук тандоосу бекер камтылган. Ошого карабастан, эгер сиз элестете турган ар кандай үзгүлтүктүү ылдамдыкты сынап көргүңүз келсе, алардын бардыгы бир таптап эле турат.
Колдонмо сизге качан орозо кармоо жана качан токтотуу керектиги тууралуу маалымат берип турат, ал эми жалпы интерфейс жылмаланган жана ээрчүү оңой. Ишенимиңизди арттырып, жолдо жүрүү үчүн сыйлыктар менен айкалышкан бул орозо кармоочу колдонмо.
Эркин формадагы орозо үчүн эң жакшы: FastHabit
Бизге эмне жагат
- Орозону баштоо жана токтотуу үчүн ыңгайлуу интерфейс.
- Сонун прогресстин корутундусу.
- Pro версиясына супер арзан жаңыртыңыз.
Бизге эмне жакпайт
Орозо кармоонун пландары же графиктери жок.
Эгер сиз орозоңузду баштоонун убагы келгенде эсиңизге сала турган жана кайра жегенге чейин укмуштуудай артка санаган жөнөкөй, бирок жагымдуу колдонмону кааласаңыз, FastHabit сиз үчүн болушу мүмкүн. Кандай орозо кармаганыңды билбейт; сиз жөн гана орозоңуздагы сааттардын санын жана эскертүүнү кааласаңыз. Прогрессиңизди көрсөткөн жана сызыктарыңызга көз салган кооз диаграмма бар.
Жакшы нерселердин көбү төлөмдүн артында турат, бирок бул кичинекей төлөм. Орозо кармаган колдонмолордун көбү үзгүлтүксүз жазылууну талап кылса, FastHabit бардыгын болгону 3 долларга ачат. Бул татыктуу; өркүндөтүлгөн статистиканы, салмакка көз салууну, алдыдагы орозоңуз жөнүндө эстеткичтерди жана башкаларды аласыз. Эгер сизге FastHabitтин иштөө ыкмасы жакса, функциялардын толук топтому үчүн жаңыртууну төлөшүңүз керек.
Семейки орозо пландары үчүн эң жакшы: Терезе
Бизге эмне жагат
- Орозо кармоо пландары көп, анын ичинде сейрек пландар
- Толук график жана эстеткичтер.
- Салмакка көз салуу жана сууну эскертүүлөр.
Бизге эмне жакпайт
Бош деңгээл жок; колдонмону сынап көрүү үчүн дароо төлөшүңүз керек.
Терезеде Warrior Diet жана OMAD планы сыяктуу башка колдонмолордун көбүнөн таба албаган орозо кармоо пландары, ошондой эле адаттагы шектүүлөрдүн көбү жана орозо кармоонун жеке графигин жана максаттарын түзүү мүмкүнчүлүгү камтылган. Орозо башталганда жана аяктаганда эскертмелерди гана алып тим болбостон, салмагыңызды эсепке алууну жана орозо маалынын жарымы бүтүп калганын белгилөө үчүн эскертмелерди иштете аласыз.
Ал эми колдонмо сизди прогрессиңиз, сызыктарыңыз жана башка сыйлыктарыңыз жөнүндө кабардар кылып турган бай жана деталдуу статистикалык экрандар менен сыйлайт.
Тилекке каршы, булардын бири да бекер эмес. Сиз колдонмону бекер орното аласыз, бирок аны колдонуу үчүн, колдонмого жазылуу үчүн айына 3 доллар төлөшүңүз керек болот. Сиз төлөгүңүз келеби же жокпу? Сиз үч күндүк акысыз сыноого ээ болосуз, бирок улантпоону чечсеңиз, жазылууңузду жокко чыгарууну унутпаңыз.
Журналист үчүн эң жакшы: Fastient
Бизге эмне жагат
- Абдан таза жана жөнөкөй интерфейс.
- Колдонмо акысыз жана колдонмодон сатып алуулар жок.
- Сиз бир нече күн же кыска мөөнөткө максаттарды коё аласыз.
Бизге эмне жакпайт
Орозоңузду качан баштоо жана токтотууну эскерте турган график жок.
Жөнөкөй нерселерди сактаган Fastient менен "көбүрөөк өзгөчөлүктөрдө" адашып калбайсыз -- балким, өтө эле ошондой. Fastient кандайдыр бир IF стратегиясына ишенбестигин билүү маанилүү, ошондуктан, мисалы, 16:8 же башка күндөрдү аткарып жатканыңыз маанилүү эмес. Чынында, эч кандай график жок; колдонмодогу ылдамдыкты качан баштоону жана токтотууну унутпашыңыз керек, ошондо Fastient сиз үчүн прогрессиңизге көз салат. Кыскача айтканда, Fastient эмне кылат: Ал көз салып турат.
Бул сизге канча убакыт орозо кармаганыңызды, орозо тарыхыңыз кандай экенин жана канча килограммга арыктаганыңызды көрсөтөт. Бирок бул колдонмо тамакты бир күнгө коюуга убакыт келгенин эскертпейт.
Fastient сизге эркин формадагы жазууларды калтыруу мүмкүнчүлүгүн берет, демек, сиз диета учурунда журналга колдонмону колдоно аласыз. Эмне жегениңизди, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана качан тайгаланып кеткениңизди байкагыңыз келеби? Fastient мунун баарын жаздырат жана аны каалаган убакта күлкүлүү жөнөкөй үч өтмөктүү интерфейстин жардамы менен карап чыгууга мүмкүндүк берет.
Эң мыкты Орозо кармоочу: Vora
Бизге эмне жагат
- Колдонмого коомдоштук форуму орнотулган.
- Жөнөкөй интерфейс менен тез байкоону баштоо жана токтотуу оңой.
- Сиз каттоодон өткөндү унутуп калган орозолорду кошуу оңой.
Бизге эмне жакпайт
- Коомчулук дагы эле тукумсуз.
- Орозо графиги жок.
Fastient сыяктуу, Vora өтө жөнөкөй орозо колдонмосу, ал орозоңузду баштоо жана токтотууну унутпашыңыз керек, анткени Vora аларды сиз үчүн пландаштырбайт. Бирок колдонмо акысыз жана прогрессиңизге көз салуу үчүн эң акыркы жети орозоңузду тилке диаграммасына киргизет. Вора өзүн айырмалап турган жерде, анын жамааттык өзгөчөлүгү. Досторуңузга көз салуу (же жаңы досторду түзүү) жана алардын жетишкендиктери жана жетишкендиктери тууралуу пикир калтыруу үчүн колдонмонун куралдар тилкесиндеги Түрмөк сүрөтчөсүн таптап коюңуз.
Voraнын коомдоштук өзгөчөлүгү принцибинде жакшы, бирок учурда ал абдан жылаңач. Мүчөлөрдүн ысымдарынан башка эч нерсени издөөгө же карап чыгууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок, андыктан сиз кызыккан сүйлөшүүлөрдү издей албайсыз. Сиз балким, досторуңузду Ворага тартып, өз жамаатыңызды түзүшүңүз керек, анткени азыр чоочун адамдар менен таанышуу оңой эмес.
Коомчулукту тартуу үчүн эң мыкты: Өмүр орозосуна көз салуучу
Бизге эмне жагат
- Коомдоштук чөйрөлөрү.
- Ден соолук жана диета жөнүндө макалалар жана видеолор китепканасы.
- Профессионалдуу машыктыруучулар менен баарлашуу мүмкүнчүлүгү.
Бизге эмне жакпайт
Мыкты функциялардын көбү жаңыртылгандан кийин гана жеткиликтүү.
Life Fasting Tracker - бул биз көргөн эң толук функциялуу колдонмолордун бири. Анын акысыз версиясындагы функциялар камтылган жана Life+ жазылуусу (айына 3 доллар турат) аны бир нече тепкичке дагы жогорулатат.
Бирок ага чейин, Life Fasting Tracker сиздин орозоңузга гана көз салбастан, ал Fitbit менен шайкештештирилет жана салмагы, белдин өлчөмү, глюкоза деңгээли жана кетондор (эгерде сиз кето диетада болсоңуз) сыяктуу маалыматтарды журналга жазат., Айтмакчы, бул сиз үчүн трекер, анткени ал кетондун деңгээлине көз салууга абдан катуу таянат).
Бирок колдонмодо жигердүү колдонмодогу коомдоштук сыяктуу дагы көп нерселер бар. Курулган коомчулугу бар Вора, Life Fastingтин колдонууга оңой жамааттык чөйрөлөрүнөн сабак алса болот. Ошондой эле билим берүүчү видеолор жана макалалар китепканасы, ошондой эле арыктоо, көнүгүү, диета, рак оорусуна каршы колдоо жана башкалар (30 мүнөтүнө $15) сыяктуу темалар боюнча машыктыруучулар менен жекеме-жеке баарлашуу мүмкүнчүлүгү бар.
Ал эми Life+ версиясына жаңырсаңыз, эстеткичтер менен ыңгайлаштырылган графиктерди түзүүгө, IF көнүмүштөрүнүн китепканасынан тандоого жана башкаларга мүмкүнчүлүк аласыз.
Эң коомдук орозо колдонмосу: Ate
Бизге эмне жагат
- Тамактанууга жана орозо кармоого жаңы ыкма.
- Тамактарды тез жана жөнөкөй сүрөткө тартуу.
- Тамактануу же жок экенин көрсөтүү - өзүңүздү жоопкерчиликке тартуунун жакшы жолу.
Бизге эмне жакпайт
Орозо кармоо планы же графиги жок.
Салттуу орозо колдонмосу эмес, Ate - бул тамак-аш фотожурналы, аны сиз социалдык медиада досторуңуз, диета досторуңуз жана машыктыруучуларыңыз менен бөлүшө аласыз. Бул сүйлөшүү жана бөлүшүү аркылуу диета аркылуу иштөөнү жакшы көргөндөр үчүн эң сонун. Колдонмону колдонуу үчүн тамакыңыздын сүрөтүн тартып, тамактын "жолдо" же "жолдо" экенин көрсөтөсүз.
Кыска жазууларды кошуп, орозо сизди кандай сезимде кылып жатканы жөнүндө жаза аласыз; сиз жасаганыңыздан кийин, таймер иштей баштайт жана ал кийинки сүрөттү тартканга чейин канча убакытты көзөмөлдөйт. Тамагыңызды жана закускаңызды сүрөткө тартууга аракет кылсаңыз, орозо кармоо мөөнөттөрүңүзгө көз салып турасыз.
Мунун баары бекер. Премиумга өтүү жылына $30 турат, ал сүрөттөрдү кайра колдонуу, суусундуктарга көз салуу жана аракеттерге көз салуу сыяктуу бир нече кошумча функцияларды кошот. Иштеп чыгуучу колдонмону бета версиясында деп эсептеп, жаңы функцияларды адегенде премиум жазылуучуларга сунуштагандыктан, премиум функциялар аткарылып жаткан иш.
