Негизги алып салуулар
- Адат жана фитнеске көз салуу колдонмолору алардын талаптарды аткарууну талап кылышы менен коркутуп коюшу мүмкүн.
- Кээ бирөөлөр үчүн жеңилирээк мамиле ийгиликке жетүү ыктымалдуулугубузду жогорулатат.
- Gentler Streak – бул көнүмүш адатка көз салган жөнөкөй колдонмо.
Фитнес жана көнүмүш адатка көз салуу колдонмолору, адатта, сиз өзүңүздүн адатыңызга айланмайынча, сизди кыйнап, кыйнап, күнөөлөшөт. Бирок бул жалгыз жол эмес.
Телефондор жана акылдуу сааттар биздин адаттарыбызга көз салууну жеңилдетет жана алар жабышканга чейин ошол адаттарыбызды сактоого жардам бере турган колдонмолорду иштетет. Бирок көп учурда бул колдонмолор жана кызматтар бизди калорияларды эсептеп, кадамдарды санап же машыгуу планын аткарып жатабызбы, катаал талаптарды аткарууга мажбурлашат. Бул тактикалар кээ бир адамдар үчүн иштеши мүмкүн, бирок калганыбыз үчүн жумшак мамиле бир топ натыйжалуураак болушу мүмкүн.
"Дайыма "оору жок, пайда жок" фитнес стилин жактырган адамдар болот, эгер бул аларга ылайыктуу болсо, анда эң сонун. Бирок фитнес сапарын жаңыдан баштаган же жалпы адамдар үчүн бул жактырбайт., бул риторика көнүгүүлөрдү коркутат жана алар ага шайкеш келбей калышы мүмкүн ", - деди фитнес боюнча инструктор Алайна Карри Lifewireге электрондук почта аркылуу.
Оору жок, пайда жок
Жакшы адаттар кыйын болушу мүмкүн. Биз адаттарды оңой эле калыптандырабыз - сизде канча бар экенин ойлонуп көрүңүз. Бирок бул адаттарга айланат, анткени алар оңой, же бизге жагат. Жаңы адат түзүү үчүн ошол эле убакыт жана кайталоо талап кылынат, болгону биз адат калыптанганга чейин ошол кайталоо менен алектенишибиз керек.
Демек, диета жана көнүгүү көп учурда жагымсыз болушу мүмкүн, жок эле дегенде, аларга кирмейинче. Диета көп учурда ачка калтырат же тамак даярдоону түйшүккө айлантат. Ал эми көнүгүү жөнөкөй эле оор жана оор.
Шок мамилеси сизди бул тоскоолдуктарга каршы турууга жана аларга чыгууга мажбурлайт. Бул армияны машыктыруучу чабуул ыкмаларынын курсу жана ал адамдарды токтотуп коюшу мүмкүн. Эгер колдонмоңуз күн сайын максаттарыңызга жете электигиңизди эскертип жатса, анда аны жок кылуу табигый нерсе.
"Уят жана агрессивдүү мотивация тактикасы кээде кыска мөөнөттө натыйжалуу болгону менен, алар аз гана топ үчүн пайдалуу", - деди Кайл Рисли, онлайн машыгууларды пландоочу Lift Vault компаниясынын негиздөөчүсү жана башкы директору, Lifewireге электрондук почта аркылуу.. "Терс эмоцияларга күйгөн адамдар дароо жарылуучу реакцияга ээ болушу мүмкүн, бирок алар көп учурда убакыттын өтүшү менен алда канча зыян келтириши мүмкүн болгон терс өзүн-өзү сыйлоо сезимдерине багынышат. Анын сыңарындай, бул ыкма катаал тактикага үндөбөгөндөрдү дароо алыстатат."
Акырын Акырын
Gentler Streak – бул iPhone жана Apple Watch колдонмосу, ал башка ыкманы талап кылат. Күндөн күнгө сени куугунтуктоонун ордуна, бул дүйнөдөгү эң суук жеке машыктыруучуга, кандайдыр бир чоң мотивацияга ээ болгон сыяктуу.
Колдонмонун куугунтукка каршы саясаты менен бирге Gentler Streak да сизди мотивациялоодо акылдуу. Мисалы, күнүңүздү жакшы өткөрүп жатсаңыз, ал сизди "чокуда" деп болжолдойт жана темпти жогорулатууну сунуштайт.
Сизди күн өткөн сайын максималдуу Терминатор кубаттуулугунда иштей турган роботмун деп ойлоонун ордуна, ал сиздин адам экениңизди тааныйт. Бул сизди жалкоо сезиши мүмкүн экенин, сиздин жалпы энергия деңгээлиңиз табигый эс алууда экенин же жөн эле бош күн өткөрүп жатканыңызды түшүнөт. Кандай болбосун, сизди машыгууга түрткөндүн ордуна, ал жакшы дос сыяктуу иштейт жана сиз ага кайтып келүүгө даяр болгуча сизге орун берет.
"Менин оюмча, фитнеске жумшак мамиле жасоо адамдарга ырааттуу болууга жана туруктуу өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет. "Эс алуу күндөрү жок" менталитетине кошулганыңызда, өзүңүздү күнөөлүү сезесиз же ийгиликсиздик сезимине кабыласыз. бир күндү сагындым, - дейт Карри.
Жана туруктуулук маанилүү. Кыска мөөнөттүү адаттарды калыптандыруунун жана эски керексиз жүрүм-турумуңузга кайтуунун мааниси жок. Жаман адаттар сыяктуу эле, бул пландаштырылган жакшы адаттар да оңой же кызыктуу болушу керек. Бактыга жараша, көнүгүү экөө тең болушу мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз өзүңүздү жакшы сезе турган нерсени тандасаңыз жана аралыктан чуркоодон йогага чейин каалаган жерде жасай аласыз.
"Дени сак жүрүм-турумду кадимки күн тартибине киргизген адамдар, алардын талап кылынган графиктерине карабастан ден соолугун сактап калышат. Эгер адаттар ашыкча же жинди болушу керек деп ойлосоңуз, таптакыр жаңылып жатасыз!" Джод Капилакан, Abundance психикалык сергектик компаниясынын башкы директору Limits жок, деп Lifewire электрондук почта аркылуу билдирди."Сизди формада кармап турган фитнес узак мөөнөттүү жана жагымдуу."
