Негизги алып салуулар
- Doomscrolling - бул маалымат көңүлдү чөктүрсө дагы, жаман жаңылыктарды издөөнү же сыдырууну улантуу тенденциясы.
- Эксперттердин айтымында, биз өзүбүздү коопсуз сезүү үчүн бардык суроолорго жооп издөөнүн бир жолу катары кыйратылабыз.
- Азаматсыздык адатыңызды токтотуу үчүн, өзүңүздүн сөзүңүз менен сүйлөшүп, интернетти жана социалдык медианы керектөөңүздү эсиңизге салышыңыз керек.
Бул жылы көптөгөн тенденциялар байкалды – банан нанынан бышыруудан TikToks жасоого чейин, Tiger King сыяктуу шоуларды көп көрүү. Бирок эксперттердин айтымында, 2020-жылдын эң чоң тенденцияларынын бири дээрлик бардыгы катышып жаткан "кыямат".
Социалдык медиа каналдарыңызды сыдырып, ар дайым терс жаңылыктарды көрүү – жана токтоно албай калуу – 2020-жылы көпчүлүк адамдар үчүн күнүмдүк адат болуп калды. 2020-жылдагы глобалдык пандемия, расалык башаламандык жана тарыхый шайлоолор менен бул бир топ көрүнүктүү жана токтоо кыйыныраак болуп калды деп айткыла, биз мунун баарын түшүнүүгө аракет кылып жатабыз.
"Кыянаттык менен биз ал жактагы коркунучтун деңгээлине бир жактуу көз караштабыз", - деди Доктор Памела Рутледж, медиа психологу жана Медиа психологиясын изилдөө борборунун директору. "Сиз бул дүйнөнүн таасири канчалык коркунучтуу экенин мээңизге жүктөп жатасыз жана мунун ордун толтурууга далилиңиз жок, ошондуктан сиз абдан эмоционалдуу жооп аласыз."
Doomscrolling деген эмне жана аны эмне үчүн жасайбыз?
Merriam-Webster Dictionary расмий түрдө апрель айында "Биз көрүп жаткан сөздөрдүн" тизмесине doomscrolling жана "doomsurfing" терминдерин кошкон. Merriam-Webster "кыяматты айлантууну" "бул кабар кайгылуу, көңүлдү чөктүрүүчү же көңүлдү чөктүрсө дагы, жаман кабарларды издөөнү же сыдырууну улантуу тенденциясына шилтеме кылуу" деп аныктайт."
Илим жагынан, Рутледждин айтымында, коркунучка болгон инстинктивдүү реакциябыз.
"Коркунучтуу нерсени көргөндө, биз жоопторду жана ишенимдүүлүктү издейбиз, анткени биз өзүбүздү коопсуз сезебиз, айрыкча азыр пандемия учурунда жана көптөгөн суроолор пайда болгон өтө талаштуу шайлоонун ортосунда" деди ал.. "Ошентип, адамдар абдан тынчсызданышат жана сиз тынчсызданганыңызда, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн маалымат издейсиз, ал эми жооп болбогондо, издөөнү улантасыз."
Айрыкча, коронавирустук пандемия жана өткөн жумадагы шайлоолор боюнча дагы эле белгисиздик болгондо, бул жылы конкреттүү жоопторду табуу кыйын болушу мүмкүн. Рутледдин айтымында, биздин акылыбыз ал жоопторду кыямат сыдыруусу аркылуу табууга аракет кылып жатат.
Сиздин күнүмдүк кыямат көнүмүш адатыңыздын кесепеттери интернетте убакытты текке кетирүү менен чектелбейт. Рутледдин айтымында, бул адат психикалык ден соолугубузга олуттуу таасир этет.
"Дүйнөнү коркунучтуу жана терс көрүнүштөр катары кабыл алуубузду ашыкча жүктөө менен психикалык ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Мээңиз сизди коопсуз сактоо үчүн реакция кылып жатат, бул сиздин тынчсызданууңуз күчөйт ", - деди ал.
Жаман адатты кантип токтотуу керек
Көпчүлүгүбүздө бул жылы тынчсыздануунун учурлары жогору болгондуктан, жардам бере алсак, өзүбүздү ого бетер тынчсыздандырган жолго бурбашыбыз керек. Кыяматты сыдыруу адатын ооздуктоо үчүн, Рутлдж издөө максатына көңүл бурушуң керек дейт.
Социалдык медиадагы көпчүлүк нерселер сыяктуу эле, бул абдан кызыктуу, андыктан бул платформаларда эмне кылып жатканыңызды билүү абдан маанилүү.
"Сиз менин оюмча, когнитивдик басым деп эсептеген нерсеге киришиңиз керек" деди ал. "Өзүңдү ылдый сүйлөп, эмне кылып жатканыңа жана эмне үчүн көңүлүн бурушуң керек. Бул качан реакция кылып жатканыңды жана качан максаттуу экениңди билүү."
Ошондой эле сыдыруу адатыңызды толугу менен алмаштырып, телефонуңузду алып, китепти алып, досуңузга же үй-бүлө мүчөсүңүзгө чалсаңыз, Эгер сиз жөн эле сыдыруу адатын таштай албасаңыз, телефонуңузга сыдырууну токтотуу үчүн эстеткич орнотуп же социалдык каналдарыңызда кимдир-бирөөнү ээрчип алсаңыз болот.
Кварц кабарчысы Карен Хо-, анын Твиттеринин туткасы «Кыяматка» эскертүүчү Lady – өзүнүн Twitter баракчасына, эгер сиз болсоңуз, кыямат сыдырууну токтотуу жана анын ордуна телефонуңузду жерге коюп, уктоо үчүн үзгүлтүксүз эскертүүлөрдү жарыялайт.
Рутледждин айтымында, жалпысынан, кыяматтарды жылдыруу үчүн уяла турган эч нерсе жок, анткени биз муну баарыбыз жасап жаткандырбыз.
"Адамдар бул үчүн өзүн сабап салбашы керек… бул абдан табигый жооп" деди ал. "Социалдык медиадагы көпчүлүк нерселер сыяктуу эле, бул абдан кызыктуу, андыктан бул платформаларда эмне кылып жатканыңызды билүү абдан маанилүү."
Ошентип, эгер сизге бүгүн кыйратпоо үчүн эстеткич керек болсо, анда бул.
