Негизги алып салуулар
- Down Dog's Meditation колдонмосу - каалаган убакта каалагандай медитация кылуунун жекелештирилген жолу.
- Музыка, узактык, жетекчилик, унчукпоо мезгили жана башкалар үчүн ыңгайлаштыруулар ар дайым ар кандай медитация тажрыйбасына ээ болууга мүмкүндүк берет.
- Колдонмо медитацияны жеңилдетет, акылыңызды тынчтандырууда канчалык тажрыйбалуу болсоңуз да.
Down Dog'тун жаңы медитация колдонмосу - бул мага керек экенин билбеген медитация колдонмосу.
Мен өзүмдү тажрыйбалуу медитатормун деп айталбайм. Мүмкүн болгондо медитацияга аракет кылам жана телефонума бир нече түрдүү медитация колдонмолору жүктөлүп алынгандыктан, бул колдонмо кандайча башкалардан өзгөчөлөнөт деп күмөн саначумун. алар. Көрсө, Down Dog's Meditation колдонмосу толугу менен иштейт, анткени анын ыңгайлаштыруу мүмкүнчүлүгү мен колдонгон башка колдонмолордо жок.
Медитациялар сиздин жөндөөлөрүңүздүн негизинде түзүлүп, ар бир медиация ар бир жолу башкачараак болот. Бул колдонмо медитация кандайдыр бир чоң рухий сыноо эмес, жөн гана күнүңүзгө ылайыкташтырылган тыныгуу учуру экенин далилдейт.
Башка медитация колдонмолорунан айырмаланып, сиз ошол күнү кандай сезимде болуп жатканыңыздын негизинде медитация кылууну тандай аласыз.
Zen'иңизди ыңгайлаштырыңыз
Down Dog өзүнүн йога, HIIT жана барр колдонмолору менен белгилүү, бирок анын медитация колдонмосу сериянын акыркы сунушу катары декабрда чыккан. Бирок, ортомчулук колдонмосунан ырахат алуу үчүн сиз өзүн-өзү жарыялаган йоги болбошуңуз керек (же ылдый караган итти жасай алышыңыз керек) - жөн гана жаңы тажрыйбага ачык болушуңуз керек.
Колдонмону жүктөп алгандан кийин, мен медитациямдын кандай өтүшүн кааласам деген бир катар тандоолорду сунуштадым. Кайсы тынчтандыруучу үн мага көбүрөөк резонанс жаратаарын, кайсы музыканы жактырарын (жаратылыш үндөрү, айланадагы музыка, руханий же мээ толкундары), эң узак жымжырттыктын узактыгын жана медитациянын өзүн тандашым керек.
Ошондой эле сиз тандаган үнүңүздөн канча жетекчилик каалаарын тандооңуз сунушталат. Мурда медитация жасагандыктан, мен азыраак жетекчиликти тандадым, бирок медитацияга жаңыдан киришкен болсоңуз, көбүрөөк жетекчилик көңүлүңүздү сактоого жардам берет.
Белгилей турган маанилүү нерсе - бул ыңгайлаштырууларды ар бир сессиянын алдында өзгөртө аласыз, андыктан ар дайым баштапкы жөндөөлөрүңүзгө жабышып калгандай сезилбеңиз.
Отуруп, медитация жасоого убакыт келгенде, медитация так мен издеген нерсе экенин таптым. Музыка тынчтандырды жана орто жолдо чечим кабыл алсаңыз да, кандайдыр бир себеп менен жакпай калсаңыз, жогорку оң бурчтан жаңы ырды тандасаңыз болот.
Мен уйку үчүн 15 мүнөттүк кечки медитацияны жана күнүмдү негиздөө үчүн 15 мүнөттүк эртең мененки медитацияны жасадым. Кечки медитация денемди жана акыл-эсимди күндүзгү стресстен эс алууга буруп, түнүмө түш көрүүгө даярдоо үчүн визуалдаштыруу ыкмаларын камтыды.
Ал эми күндүзгү медитация өзүнүн музыкасы менен алда канча жагымдуу болуп, акыл-эсимди шыктандыруу үчүн позитивдүү аффирмацияларды жана мантраларды колдонду, ошону менен бирге аны тазалады.
Бул татыктуубу?
Down Dog Meditation колдонмосунун ыңгайлаштырылган аспектиси аны телефонуңузга жүктөп алууга татыктуу кылат. Башка медитация колдонмолорунан айырмаланып, сиз ошол күнү кандай сезимде болуп жатканыңыздын негизинде медитация кылууну тандай аласыз.
Эгерде сиз табияттын үндөрүн беш мүнөткө эч кандай жетекчиликсиз угууну кааласаңыз же шыктандыруучу мотивация менен толугу менен жетектелген 20 мүнөттүк медитация саякатына барууну кааласаңыз, муну бул колдонмо менен кыла аласыз.
Бул колдонмо алардын арасында кандайча өзгөчөлөнөт деп күмөн санадым. Көрсө, [ал] толугу менен өзгөчөлөнүп турат, анткени ал мен колдонгон башка эч бир колдонмодо жок ыңгайлаштырууга ээ.
Мага өзгөчө медитацияңыздын көлөмүн кантип ыңгайлаштыра алсаңыз абдан жагат, анткени кээ бир күндөрү мен чөйрөдөгү музыканы укканды жакшы көрөм, ал эми кээ бир күндөрү мага ушул учур үчүн ыраазы болушум керектигин эскертип турган бирөө керек.
Ошондой эле колдонмо июль айына чейин толугу менен акысыз экенин баалайм, анткени биз азыр оор мезгилди баштан кечирип жатабыз жана стресстен арылуу үчүн бекер колдонсок болот.
Down Dog колдонмосунун мага жаккан жери – бардык ыңгайлаштыруулар менен дагы медитациянын так темасын тандай албайсыз – ал жөн гана сиз үчүн бир теманы жаратат. Күнүңүздүн башында медитациялоодо же болбосо кечинде ыраазылык билдирүүдө мотивациялуу же жемиштүү болгуңуз келсе, теманы тандоо пайдалуу болушу мүмкүн.
Жалпысынан, мен алдын ала жазылган нерсени уккандан көрө, ошол учурда өзүмдүн оюмдагыдай кылуу үчүн ушундай ыңгайлаштырылган колдонмо менен күнүмдүк медитация көнүгүүлөрүн уланта алам деп ойлойм.
