Apple App Store жана Google Play дүкөнүндөгү машыгуу журналынын колдонмолорунун эбегейсиз көптүгү менен, алардын кайсынысы ылайыктуу экенин билүү кыйын, өзгөчө фитнес саякатыңызды жаңыдан баштап жатсаңыз. Бул жерде фитнес убактыңызды максималдуу пайдалануу үчүн машыгууларыңызды пландаштырууга, уюштурууга жана көзөмөлдөөгө жардам берген эң мыкты машыгуу журналынын колдонмолорунун тизмеси келтирилген.
iOS үчүн эң мыкты негизги машыгуу колдонмосу: HeavySet
Бизге эмне жагат
- Суюктук берилиштери.
- Көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жана эс алуу убактысын көрсөтүңүз.
- Дайындарды импорттоо жана экспорттоо.
Бизге эмне жакпайт
- Плита калькулятору жок.
- Сыпаттамасы же сүрөттөрү жок көнүгүүлөрдүн негизги топтому гана.
- Android версиясы жок.
IOS түзмөктөрүндө гана жеткиликтүү HeavySetти ачканыңызда, мыкты, жакшы ойлонулган фитнес трекер колдонмосун табасыз. Берилиштерди киргизүү оңой, жакшы жайгаштырылган баскычтар жетишерлик чоң жана буттары же колдору титиреп турса дагы. Адатта, топтомду каттоо үчүн бир гана жолу басышыңыз керек болот жана HeavySet'тин акылдуу божомолдору оор жүктү көтөрөт.
HeavySet'тин акылдуулары көнүмүш иш-аракеттерди жөндөөдөн баш тартасыз дегенди билдирбейт. Кайталоо диапазондорун көрсөтүп, интенсивдүүлүккө жараша салмактарыңызды тандап же өзгөчөлөштүрүлгөн супер топтомдорду аныктай аласыз.
Жүктөп алуу
Жаңыдан баштагандар үчүн мыкты Android машыгуу трекери: FitNotes
Бизге эмне жагат
- Жөнөкөй, функционалдык дизайн.
- Белгилөө эрежелери бар жылнаама.
Бизге эмне жакпайт
- Плита калькулятору жок.
- Дене өлчөөлөрүнө көз салууга жол бербейт.
- Чектелген көнүгүү китепканасы.
FitNotes, Android үчүн бекер, бул жөнөкөйлүккө жана таза дизайнга багытталган машыгуу трекери. Анын машыгуу журналы күнүмдүк көнүгүүлөрдү орнотулган календарды колдонуп, алардын ортосунда серпүү менен тез көрүүгө мүмкүндүк берет. Машыгуу журналына көнүгүү кошуп, салмакты жана кайталоону же аралыкты жана убакытты жазып баштаңыз.
Көбүнчө колдонулган көнүгүүлөрүңүзгө тез жетүүнү камсыз кылуу жана көнүгүүлөрдү күн тартибинде белгилүү бир күнгө дайындоо үчүн күн тартибин түзө аласыз. FitNotes колдонуучуга ыңгайлуу интерфейсинин жана колдонуунун оңойлугунан улам машыгуу журналын жаңыдан баштап жатсаңыз, эң сонун колдонмо.
Жүктөп алуу
Мыкты камтылган машыгуулар: Workit
Бизге эмне жагат
- Натыйжалуу журнал жазуу экраны.
- Таблица калькуляторун камтыйт.
- Таанымал машыгуу режимдерин даяр көнүгүү программалары катары сунуштайт.
Бизге эмне жакпайт
- 1RM негизинде максаттуу интенсивдүүлүктү аныктоо мүмкүн эмес.
- Дайындарыңыздын камдык көчүрмөсүн автоматтык түрдө сактабайт, андыктан түзмөктөрдү которсоңуз, баарын жоготуп алышыңыз мүмкүн.
Workit, iOS жана Android үчүн акысыз, дайындарды киргизүүнүн, күн тартибин түзүүнүн, көнүгүүлөрдү каттоонун жана прогрессиңизди визуалдаштыруунун оңой жолдорун сунуштайт. Сүрөттөмөлөр, анимациялар жана YouTube видео шилтемелери камтылган жүздөгөн көнүгүүлөр бар. Пайдалуу табакчаларды эсептегич ишенимдүү жүктөөгө мүмкүндүк берет.
Таанымал программалар менен баштаңыз (Stronglifts, Starting Strength, PPL жана башкалар) же өзүңүздүн программаңызды түзүңүз. Прогресс көнүгүү жана машыгуу аркылуу оңой эле көрүнүп турат жана Workit кардио сеанстарына көз салууга жардам берет.
Pro версиясы жарнамаларды алып салат, дененин статистикасын сактайт жана башкалар.
Жүктөп алуу
Мыкты жазылуу машыгуу журналы колдонмосу: Fitbod
Бизге эмне жагат
- Катты, ыңгайлаштырылган машыгууну пландаштыруу.
- Жеткиликтүү жабдууларга, машыгуу стилине жана убакыт чектөөлөрүнө ылайыкташкан.
- Сеанстарды каттоо оңой.
Бизге эмне жакпайт
- Чектелген негизги машыгуу журналынын функциялары.
- Фитбоддун сунуштарын аткарбасаңыз, баалуу эмес.
Fitbod, iOS үчүн гана, жөн гана журнал китеби эмес, машыктыруучу жана машыктыруучу болууну көздөйт. Fitbod'тун машыгуу алгоритми күч-машыгуу жөндөмүңүздү баалайт, мурунку машыгууларыңызды изилдейт жана жеткиликтүү спорт залыңызга ыңгайлашат. Андан кийин ал жеке көнүгүүңүздү түзөт.
Fitbod А. С. Прилепиндин атактуу пауэрлифтинг диаграммасынын негизинде сунушталган топтомдор, кайталап эсептөөлөр жана салмактар менен күндүн машыгуусун сунуштайт. Бир эле булчуңдарга багытталган көнүгүүлөрдү алмаштыруу оңой жана ар бир машыгууну эркин ыңгайлаштыра аласыз. Fitbod туура формадагы сүрөттөмөлөрдү жана видеолорду камтыган көнүгүүлөрдүн кеңири китепканасы менен келет.
Fitbod техникалык жактан бекер эмес. Жаңы колдонуучулар колдонмону белгилүү бир убакытка колдонуу үчүн акысыз сыноого ээ болушат жана акысыз сыноо мөөнөтү аяктагандан кийин автоматтык түрдө Fitbod Elite премиум жазылуусуна өтүшөт. Fitbod Elite чексиз машыгууларды түзүү жана каттоо мүмкүнчүлүгүн сунуштайт.
Жүктөп алуу
Мыкты машыгууга көз салуу интерфейси: Топтолгон
Бизге эмне жагат
- Жакшы ойлонулган кирүү экраны.
- Плиталык эсептегич камтылган.
- Чоңураак арыкыраак күчтүү жана ичке арыкыраак күчтүүрөөк машыгууларды камтыйт.
Бизге эмне жакпайт
- Колдонмонун катасы болушу мүмкүн, бул дайындар кээде жоголуп же кайталанып калат.
- Дайындарды экспорттоого жол жок.
Stacked, iOS үчүн гана акысыз, булчуңдарды курууга, күчтөнүүгө жана тез арыктоого жардам берет. Stack көнүгүүлөрдү аныктоого, аларды бириктирип, машыгууларды түзүүгө жана күн тартибин түзүү үчүн машыгууларды пландаштырууга мүмкүндүк берет. Колдонмо Майк Мэттьюс Bigger Leaner Stronger жана Thinner Leaner Stronger сериясындагы бардык негизги көнүгүүлөрдү жана бир нече көнүгүүлөр менен келет.
Stacked'дин жүрөгүндө журналдарды жазуу топтомдору жайгашкан. Сиз эс алуу таймерин, мурунку машыгуунун маалыматтарын, жеке жазууларды, 1RM үчүн калькуляторду, сандарды киргизүү үчүн туура баскычтопторду жана ыңгайлуу табак тандагычты аласыз. Stacked ошондой эле машыгуулар үчүн ойнотмо тизмелерди алдын ала коюуга жана журнал жазуу экранынан ойнотууну көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Окутуудан тышкары, сиз дененин өлчөмүнө көз салып, максаттарды аныктап, аларды визуалдаштыруу үчүн графиктерди ала аласыз. Кошумча функциялардын кулпусун ачуу үчүн Stacked Pro'го жаңыртыңыз.
Жүктөп алуу
Мыкты Apple Watch интеграциясы: Күчтүү
Бизге эмне жагат
- Көнүгүүлөрдү каттоо оңой.
- Жылуу калькуляторун камтыйт.
- Мурунку салмактарды жана кайталоолорду толтурат.
- Жеке мыкты нерселериңизге көз салып турат.
Бизге эмне жакпайт
- Көнүгүүлөрдү графикке коюуга болбойт.
- Көнүгүү сүрөттөмөлөрү, сүрөттөр жана видеолор камтылган эмес.
Strong, iOS, Android жана Apple Watch үчүн акысыз, машыгууларды пландаштыруу жана каттоо үчүн эң сонун колдонмо. Ал көнүгүүлөрдүн кеңири китепканасын жана дайындарды киргизүүнүн практикалык жолун камтыган аракеттерге натыйжалуу көз салуу үчүн зарыл болгон бардык куралдар менен келет.
Комплекттерди жана көнүгүүлөрдү кошуу, аларды алып салуу же кайра иретке келтирүү сыяктуу тез. Колдонмо мурунку маалыматтарды толтурат жана толук тарыхты, диаграммаларды жана жазууларды сунуш кылат. Көнүгүүлөрдү тандоо оңой жана Strong аларды күнүмдүк иштерге айкалыштырууга мүмкүндүк берет.
Strong'дун акысыз версиясы чексиз машыгууларды сактай алат, бирок ал үч ыңгайлаштырылган иш тартиби менен чектелет. Чексиз сандагы процедуралар жана кошумча PRO функциялары үчүн Strong PRO жазылуусуна жаңыртыңыз.
Жүктөп алуу
Мыкты социалдык медиа интеграциясы: Jefit
Бизге эмне жагат
- Сүрөттөмөлөрү, сүрөттөрү жана иш тартиби бар көнүгүүлөрдүн чоң тизмеси.
- Функционалдык журнал жазуу экраны.
- Социалдык медиа интеграциясы.
Бизге эмне жакпайт
- Плита калькулятору жок.
- Иштетүү үчүн көп таптатуу керек.
Jefit машыгууларды бир жерден башкарууга жана көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. 1000ден ашык көнүгүүлөрдү тандап, өзүңүздүн көнүгүүңүздү кошуп, план түзүү үчүн аларды бириктириңиз. Jefit сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган жекелештирилген машыгууларды сунуштайт. Машыгуу таржымалыңызды оңой жаздырып, эс алуу убактысын баштап, машыгууңузга көз салып, дайындарыңызды талдап алыңыз.
Jefit көпчүлүк машыгуу таржымалдарына караганда социалдык жана туташкан. Тартиптерди досторуңуз менен бөлүшүңүз же башкалардын пландарын жүктөп алыңыз, мелдештерге катышыңыз, машыгуу статистикасы менен мактаныңыз жана дайындарыңызды башка платформалар жана түзмөктөр менен синхрондоңуз.
Jefit'тин негизги планы акысыз, бирок Elite Yearly же Elite Monthly планы менен көбүрөөк функцияларды ача аласыз.
Жүктөп алуу
Мыкты визуалдык машыгууга көз салуу куралдары: GymBook
Бизге эмне жагат
- Сулуу жана пайдалуу графикалык маалымат дисплейи.
- Дене өлчөмүнө көз салуу үчүн сонун.
- Apple Watch менен иштейт.
Бизге эмне жакпайт
- Салмакты, кайталоолорду жана башка сандарды киргизүү оңой болушу мүмкүн.
- 1RM көрсөтпөйт же колдонбойт.
GymBook, iOS үчүн акысыз, чексиз машыгууларды, көнүгүүлөрдү, журнал жазууларын, машыгуунун деталдуу талдоосун жана башкаларды сунуштайт. Кошумча функцияларды акы төлөп ача аласыз.
Бул болжол менен 100 алдын ала аныкталган машыгуулар жана бир нече үлгү машыгуулар менен келет. Кошуу жана ыңгайлаштыруу жөнөкөй жана жылуулук карталары кийин дененин кайсы бөлүктөрү эң оор болорун көрсөтөт. Анда көнүгүүлөр жана дене өлчөөлөрү үчүн пайдалуу графиктер камтылган.
Жүктөп алуу
Мыкты веб-негизделген машыгуу журналын жазуу куралдары: Жөнөкөй машыгуу журналы
Бизге эмне жагат
- Таза, жөнөкөй көнүгүү журналы.
- Веб версиясы рабочий компьютерден маалыматтарды киргизүүгө жана карап чыгууга мүмкүндүк берет.
Бизге эмне жакпайт
- Дене өлчөмүнө көз салуу үчүн чектелген.
- Бардык функцияларды кантип колдонууну үйрөнүү үчүн убакыт керек.
Simple Workout Log, Android үчүн акысыз, тышкы көрүнүшү, пайдалуулугу жана уюштуруусу боюнча жөнөкөй. Таржымалыңыз, көнүгүүлөрдүн аткаруу графиги жана колуңуздагы пластинка калькулятору менен топтомдорду каттоо оңой. Ошондой эле көнүгүүлөрдү күнүмдүк иштерге айландырып, графикалык түрдө аткарылган ишиңизди көрө аласыз.
Уникалдуу өзгөчөлүктөргө мурунку көнүгүүңүздүн статистикасы камтылган корутунду баракча, күч жана кардио көнүгүүлөрдүн күчтүү графиктери, суперсеттерди журналга алуу, булуттун камдык көчүрмөсүн сактоо, Excelге экспорттоо жана башкалар кирет.
Жөнөкөй машыгуу журналынын веб версиясы дайындарды карап чыгуу жана күн тартибин орнотуу үчүн жеткиликтүү, ал эми жарнамаларды жок кылгыңыз келсе, Pro версиясы жеткиликтүү.
Жүктөп алуу
Чексиз Ыңгайлаштырылган Көнүгүүлөр жана Иш тартиби: Катуу
Бизге эмне жагат
- Сизге кайталоо диапазонун максаттуу мүмкүнчүлүк берет.
- Төлөмдөр же жазылуу төлөмү жок.
Бизге эмне жакпайт
- Колдонулган салмакты киргизүү түйшүктүү.
- Кардио машыгуу журналы жок.
Strongly, iOS үчүн бекер, бул жөнөкөй, пайдалуу машыгуу журналы, анда көнүгүүлөрдүн узун тизмеси (кошсоңуз болот) жана аларды машыгуу тартибине айландыруу оңой. Strongly менен чексиз машыгууларды каттаңыз, чексиз машыгуу тартибин жана ыңгайлаштырылган көнүгүүлөрдү түзүңүз, ар бир көнүгүү үчүн кыймылдын жалпы массасына көз салыңыз жана башкалар.
