Тамак-аш журналы смартфондор жана планшеттер үчүн тамак-ашка көз салган колдонмолор менен эч качан оңой болгон эмес. Тамак-ашка көз салган эң мыкты колдонмолордун айрымдары жеген тамактарыңыздагы калорияларды, макронутриенттерди жана белоктун өлчөмүн көзөмөлдөө үчүн тамак-аш этикеткасынын штрих-коддорун сканерлөө үчүн телефонуңуздун камерасын колдонушат.
Иштин жүрүшүн досторуңуз менен бөлүшүңүз: MyFitnessPal
Бизге эмне жагат
- Достор менен байланыш.
- My Fitness Pal коомчулугунан мотивация алыңыз.
Бизге эмне жакпайт
- Смартфондун интерфейсин колдонуу татаал болушу мүмкүн.
- Тамакты тез киргизүү кыйын.
Өзүнүн маалымат базасында 6 миллиондон ашык тамак-аш жана 4 миллиондон ашык тамак-аш штрих-коддору менен MyFitnessPal эртең мененки, түшкү тамакты, кечки тамакты жана түштөн кийинки тамактарды каттоону жеңилдетет. Күчтүү көрсөткүчтөр менен My FitnessPal калориялар, майлар, белоктар, углеводдор, кант, була, холестерол жана витаминдер боюнча түшүнүк берет. Тамагыңызды алдын ала пландаштырып, тамактануу максаттарыңызга жетесиз.
Жүктөп алуу:
Сүрөт миң сөзгө арзыйт: Кандай тамактанаарыңызды көрүңүз
Бизге эмне жагат
-
Тамак-аш журналын жасоонун жөнөкөй, тез жана оңой жолу.
- Сүрөттөрдү социалдык тармактарда бөлүшүңүз.
Бизге эмне жакпайт
- Сүрөттү түзөтүү мүмкүнчүлүктөрү жок.
- Калория эсептегичи жок.
Тамагыңыздын күнүмдүк журналын тергендин ордуна, анын ордуна сүрөткө тартыңыз. He alth Revolution Ltd тарабынан кандай тамактанаарыңызды караңыз – бул эмне жегениңизди көрүү диетаңызды оңдоп-түзөөгө жардам берет деген ишенимге негизделген колдонмо.
Бул тамак-ашка көз салуу колдонмосу айткандарын так аткарат. Ал тамактарыңызды эч кандай татаал калориясыз же макронутриенттик колдоосуз визуалдык түрдө документтештирүүгө мүмкүндүк берет. Сүрөттөрдү социалдык медиада оңой бөлүшө аласыз.
Жүктөп алуу:
Плитаңызды дайындар менен кеңейтиңиз: MyPlate
Бизге эмне жагат
- Күнүмдүк жыйынтыктар калория чегинде калууга жардам берет.
- Салыкты каалаган спортчулар үчүн пайдалуу.
Бизге эмне жакпайт
-
Үйдө жасалган тамакка кирүү түйшүктүү.
- Ар бир рецепт ингредиент өзүнчө киргизилиши керек.
Тамактанууга келгенде баарыбыз жакшы ниет менен баштайбыз. Бирок ачкачылык, жашоо, жинди графиктер жана кумарлар көп учурда тоскоолдук кылат. MyPlate by Livestrong.com – бул тамак-ашка көз салуу колдонмосу, ал макро жана микроэлементтер үчүн ыңгайлаштырылган максаттарды түзүүгө мүмкүндүк берет, ошол эле учурда сиз кабыл алып жаткан тамак-аштын диеталык анализин толуктай аласыз.
Жүктөп алуу:
Булчуңдарыңызга жетиштүү май берип жатасызбы?: Протеинге көз салуучу
Бизге эмне жагат
- Белок керектөөлөрүңүздү аныктоого жардам берүү үчүн протеин калькулятору.
- Тамактануу чектөөлөрү бар адамдар үчүн сонун.
Бизге эмне жакпайт
- Жарнамалар интрузивдүү.
- Белокко гана көз салат.
Аты айтып тургандай, Protein Tracker сиз жеген белоктун көлөмүн көзөмөлдөйт. Күнүмдүк протеин максаттарыңызды киргизгенден кийин, бул тамак-ашка көз салуу колдонмосу күн сайын канча протеин жегениңизди эсептөө менен күнүмдүк протеин максатыңыздын пайызын, ошондой эле убакыттын өтүшү менен тарыхый көрүнүштү көрсөтөт.
Тамагыңызда эмне бар экенин билип алыңыз: Fooducate
Бизге эмне жагат
- Денизге пайдалуу тамак-аштарды табууга жардам берет.
- Ошондой эле машыгууларга көз салат.
Бизге эмне жакпайт
- Скоруунун өлчөмү чөйчөккө эмес, литрге негизделген.
- Колдонмонун толук функциялары үчүн кымбат болушу мүмкүн.
Тамактанууга келгенде, тамактын калориясы гана эмес, сапаты да маанилүү. Fooducate, Fooducate LTD компаниясы, супермаркеттерде табылган 300 000 азыктын толук маалымат базасын камсыз кылат.
Кошулган канттардын, транс майлардын, жогорку фруктоза жүгөрү сиропунун, тамак-аш боекторунун, генетикалык жактан өзгөртүлгөн организмдердин (ГМО), кошулмалардын, консерванттардын жана жасалма таттуучулардын тамактануу боюнча терең анализин алуу үчүн смартфонуңуздун камерасы менен штрих-кодду сканерлеңиз. Салмагыңызды, жашыңызды жана фитнес максаттарыңызды киргизүү менен көз салууну жекелештириңиз.
Жүктөп алуу:
Жөнөкөй кылып, аны пайдалуу кыл: акылсыз жөнөкөй макро трекер
Бизге эмне жагат
- Тамак-аш банкынын өзгөчөлүгү өзгөчө иш-чаралар үчүн калорияны үнөмдөөгө мүмкүндүк берет.
- Интуитивдик интерфейс.
Бизге эмне жакпайт
- Кээде жай жүктөлүшү мүмкүн.
- Чектелген акысыз мүмкүнчүлүктөр.
Эгер сиз макростарыңызды кантип санай албай жатсаңыз, Venn Interactive тарабынан чыгарылган Stupid Simple Macro Tracker жардам берет. Бул колдонмо сиз эмне жегениңизге көз салбастан, майыңызга, белокуңузга жана углеводуңузга көз салат. Күнүмдүк макростарыңызды тез жана оңой киргизүү үчүн макросуңуздун деңгээлин ыңгайлаштырыңыз жана аларды тамак-аш сүрөтчөлөрү менен белгилеңиз.
Жүктөп алуу:
Ташта тамактануу, тамактануу, алкоголдук ичимдиктер жана закускаларга көз салуучу: Тамак-аштын эң баалуу күндөлүгү
Бизге эмне жагат
- Тамак жасоочу функциясы порцияны автоматтык түрдө эсептөө үчүн нерселерди чогуу топтоого мүмкүндүк берет.
- Кардарларды колдоо.
Бизге эмне жакпайт
- Салттуу рецепт импорттолбой жатат.
- Улуу Британиядан келген штрих-коддорду тааныбайт.
Fenlander Software Solutions тарабынан чыгарылган азык-түлүк баалуулуктарынын күндөлүгү - бул машыгууларыңызды, диетаңызды, салмагыңызды жана өлчөөлөрүңүздү көзөмөлдөөгө жардам берген көнүгүү трекер колдонмосу. Бул тамак-аш колдонмосу протеин, углевод, май жана клетчаткадан турган стандарттык макронутриенттерди колдонуу менен тамак-аштын баалуулуктарын эсептөө үчүн калориялык маанилерди колдонот.
Жүктөп алуу:
Тамактануунун кыскача корутундусун алыңыз: Lifesum
Бизге эмне жагат
- Жакшы долбоорлонгон интерфейс колдонмону чабыттоону жеңилдетет.
- Ар кандай тамактануу адаттарын шыктандыруу үчүн тонналаган рецепттер.
Бизге эмне жакпайт
- Айрым азыктык баалуулуктар туура эмес болушу мүмкүн, анткени алар колдонуучу тарабынан түзүлгөн.
- Премиум функциялары кымбат.
Lifesum – бул тамак-ашка көз салуу колдонмосу, бул кичинекей адаттарды сактоо тамактануу максаттарына жетүү үчүн айырмачылыктарды жаратат деген идеяга негизделген. Рецепттердин жана тамак-аш пландарынын толук тизмеси менен Lifesum ошондой эле күнүмдүк тамактануу жана калорияларыңызды көрүү үчүн штрих-кодду сканерлөө жана макро көзөмөлдөөнү камтыйт.
Жүктөп алуу:
Тамак-ашыңызды көзөмөлдөөнүн оңой жолу: ден-соолукка пайдалуу
Бизге эмне жагат
- Упайларга көз салуу калорияларга көз салууга караганда оңой.
- Колдоочу онлайн коомчулук.
Бизге эмне жакпайт
- Тамагыңызды кол менен киргизүү мүмкүн эмес; ал колдонмого алдын ала жүктөлүшү керек.
- Өз рецепттериңизди кошууга болбойт.
Тамагыңызга көз салып баштагандан кийин, сиз жеп жатам деп ойлогон нерсеңиз чындап жеп жатканыңызга сейрек дал келерин тез эле көрө баштайсыз. He althi (мурдагы iTrackBites) тамактануу максаттарыңызга канчалык жакын экениңизди көрүүгө жардам берүү үчүн упай системасын колдонот.
