Сизге куралдарды жана көрсөтмөлөрдү бере турган арыктоо үчүн сансыз колдонмолор бар. Калорияны эсептөө жана тамак-ашка көз салуу колдонмолорунан баштап чуркоо жана фитнес программасынын колдонмолоруна чейин сизде тандоолордун саны өтө көп болушу мүмкүн.
Арыктоо үчүн эң мыкты колдонмолор гана натыйжаларыңызды көбөйтүүгө жардам берет, ошондуктан биз төмөнкү тизмени чогулттук. Кандай гана максат койбосоңуз, бул колдонмолор аларга жетүүгө жардам берет.
Аны жогот!: Калорияңыздын максатына жетүү үчүн керектеген жана күйгүзгөн калорияларыңызга көз салыңыз
Бизге эмне жагат
- Жеке статистиканын жана максаттардын (курагы, салмагы, жынысы ж.б.) негизинде калория максаттарын эсептейт.
- Тамак-аш жана көнүгүү аракеттеринин кеңири камтылган китепканасы.
- Колдоо үчүн коомдук коомчулук.
Бизге эмне жакпайт
- Акысыз версиясы менен чектелген максаттарга көз салуу.
- Акысыз версиясы менен келечектеги тамак-аш же көнүгүүлөрдү пландаштыруу болбойт.
Жоготуңуз! акыркы калория эсептөө колдонмо болуп саналат. Колдонмо сизге өзүң жөнүндө бир нече негизги суроолорду берип, андан кийин канча салмактан арылууну кааласаң, ошонун негизинде күнүмдүк калорияны берет. Колдонмого кирген тамактар менен көнүгүүлөрдүн негизинде визуалдык графикти жана калорияңызды бөлүштүрүүнүн журналын аласыз.
Баасы: Жылына $39,99 үчүн премиум жаңыртуу менен акысыз.
Жүктөп алыңыз Жоготуңуз! iOS үчүнЖүктөп алуу Lose It! Android үчүн
MyFitnessPal: Эң чоң тамак-аш базасы бар тамак-ашка көз салуу колдонмосу
Бизге эмне жагат
- Анын камтылган тамак-аш китепканасына 11 миллиондон ашык тамак-аш кирет.
- Тамактануу маалыматын рецепттерден колдонмого оңой жылдыруу үчүн рецепт импорттоочусу.
- Кирүү үчүн 350дөн ашык көнүгүү жана аны менен интеграцияланган 50дөн ашык колдонмолор жана түзмөктөр.
Бизге эмне жакпайт
Азыктандыруучу элементтер тактасы, тамак-аш анализи же бекер версиясы бар башка функциялар жок.
MyFitnessPal тамак-ашка көз салуу жана арыктоо колдонмолорунун эң чоң тамак-аш китепканасына ээ, ал тургай популярдуу бренддер менен ресторандардагы колдонмолор. Интернеттен тапкан рецепттериңиз үчүн, колдонмо бардык ингредиенттерди кошуу процесси аркылуу сизге жардам берет, ошондуктан порциянын өлчөмдөрү жана тамактануу маалыматы журналыңызга импорттолот. Жана, албетте, Lose It! сыяктуу, MyFitnessPal менен колдонмонун ичинен, фитнес түзмөгүңүздөн же кол менен жасалган көнүгүү жазууларынан жүздөгөн көнүгүүлөргө көз салсаңыз болот.
Баасы: Айына $9.99 же жылына $49.99 үчүн премиум жаңыртуу менен акысыз.
IOS үчүн MyFitnessPal жүктөп алыңызAndroid үчүн MyFitnessPal жүктөп алыңыз
SparkPeople: Эмне жегениңизди жана күйгөнүңүздү оңой көзөмөлдөңүз
Бизге эмне жагат
- Тамактанууну пландаштыруу үчүн колдонмого камтылган 600 000ден ашык аш болумдуу рецепттер.
- Туура форманы колдонууга жардам берүү үчүн кардио жана күч көнүгүүлөрүнүн кыскача демолору.
- Тренерлерден бекер кеңештер жана кеңештер.
Бизге эмне жакпайт
- Акысыз версияда көптөгөн жарнамалар, өзгөчө тамактарды кошууга аракет кылып жатканда.
- Ката же колдонмо бузулушу мүмкүн болгон эң ыңгайлуу интерфейс эмес.
SparkPeople дагы бир абдан популярдуу калорияларды эсептөөчү колдонмо болуп саналат, ал массалык тамактануу маалымат базасы, фитнес трекерлери, тамактанууну пландаштыргыч, көнүгүү демолору, штрих-код сканери, коомчулук жана башка көптөгөн нерселер менен толукталган. Ар бир жекече арыктоо максаты үчүн өзүнчө колдонмо болгуңуз келбесе, бул баары бир калорияларды эсептөө колдонмоңуз.
Баасы: Айына $4.99 үчүн премиум жаңыртуу менен акысыз.
IOS үчүн SparkPeople жүктөп алыңызAndroid үчүн SparkPeople жүктөп алыңыз
Май сыры: Калорияны тез жана жөнөкөй көзөмөлдөө
Бизге эмне жагат
- Бардык маалыматты визуалдуу түрдө көрсөткөн таза жана интуитивдик интерфейс.
- Тез аткаруу жана тамактарды/көнүгүүлөрдү кошуу оңой.
- Түзмөгүңүздүн камерасы менен сүрөткө тартуу аркылуу тамак-аштардын сүрөттөрүн таануу.
Бизге эмне жакпайт
Тамак-аш базасы жана көнүгүүлөрдү каттоо менен бир аз чектөөлөр бар.
Эгер сиз Lose It сыяктуу калорияларды эсептөөчү колдонмонун толук мүмкүнчүлүктөрүн алуу үчүн төлөгүңүз келбесе! же SparkPeople сыяктуу колдонмо интерфейсинин күйөрманы болбосоңуз, Fat Secret'ти текшергиңиз келет. Бул толугу менен акысыз (жарнаксыз!) жана тамак-аш күндөлүгүнөн жана рецепттеринен баштап, салмак диаграммасына/журналга чейин жана колдоо көрсөтүүнү каалаган адамдардын бүтүндөй коомчулугун камтыйт. Эгер сиз тамакты өркүндөтүп пландаштырууну жана башкаларды кааласаңыз, премиумга жаңырта аласыз.
Баасы: Айына $6.99, кварталына $19.99 же жылына $38.99 премиум жаңыртуулар менен акысыз.
IOS үчүн Fat Secret жүктөп алыңызAndroid үчүн Fat Secret жүктөп алыңыз
Fitbit: Аракеттерге көз салуу түзмөгү менен же болбосо күнүмдүк аракеттерге көз салыңыз
Бизге эмне жагат
- Телефонуңузду жаныңызда алып жүрүү менен бир күн бою көнүгүүлөргө көз салыңыз же чуркаган же баскан аралыкка көз салуу үчүн телефонуңуздун GPS'ин колдонуңуз.
- Колдонмонун 350 000ден ашык тамак-аштан турган камтылган китепканасын колдонуп, тамак-ашты колдонууга көз салыңыз.
- Аракеттерге жана тамак-ашка кошумча уйку максаттарын коюп, ага көз салыңыз.
Бизге эмне жакпайт
Аракеттерге көз салуу түзмөгү жок колдонулганда көбүрөөк ыктымалдуулук же ката же так эместик.
Бул колдонмону колдонуу үчүн сизге ошол жаркыраган Fitbit браслеттеринин же клиптүү түзмөктөрдүн бири кереги жок. 200дөн ашык алдынкы аракеттерге көз салуу түзмөктөрүнө шайкеш болуу менен бирге, сиз бул колдонмону жалгыз колдоно аласыз - аракетиңизди кол менен каттоо же телефонуңузду жаныңызда алып жүрүү жана колдонмо сиздин күнүмдүк кыймылыңызды сезе алат.
Баасы: Акысыз
Fitbit'ти iOS үчүн жүктөп алыңызAndroid үчүн Fitbitти жүктөп алыңыз
Runkeeper: Чуркооңузга көз салуу менен арыктаңыз
Бизге эмне жагат
- Бир нече чуркоо максаттарын, анын ичинде арыктоо максатын коюу мүмкүнчүлүгү.
- Чуркоо учурунда мотивация берүүчү аудио жаңыртууларын алыңыз.
- Милдеттүү түрдө максаттарыңызга жетүү үчүн жекелештирилген чуркоо планын алыңыз.
Бизге эмне жакпайт
- Тамак-ашка көз салуу функциясы жок.
- Акысыз версияда прогресс боюнча статистика жок.
Runkeeper - арыктоо үчүн чуркоо тартибин карманууну пландаштырсаңыз, эң мыкты колдонмо тандоо. Сиз чуркап жатканда телефонуңуз керек (бирок ал кээ бир аракеттерге көз салуучу аппараттар жана жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү аспаптар менен бириктирилиши мүмкүн). Машыгуу графигине ылайык темпиңизди коюңуз жана чуркоо жана арыктоо максаттарыңызга жетүү үчүн кыйынчылыктарга кошулуңуз.
Баасы: Айына $9,99, кварталына $19,99 же жылына $39,99 үчүн премиум жаңыртуу менен акысыз.
Runkeeperди iOS үчүн жүктөп алыңызAndroid үчүн Runkeeperди жүктөп алыңыз
Foducate: Жекелештирилген тамактануу анализдерин алыңыз
Бизге эмне жагат
- Жекелештирилген тамактануу класстары (A, B, C же D) ар кандай тамактарды тандоону жеңилдетет.
- Кошулган кант, MSG ж.б. сыяктуу жашыруун ингредиенттерди аныктаган штрих-код сканери орнотулган.
- Профессионалдардан бекер диета кеңештерине кирүү.
Бизге эмне жакпайт
- Анын чоң тамак-аш базасы болгону менен, көптөгөн колдонуучулар дагы эле кээ бир тамактарды табууда кыйынчылыкка дуушар болушат.
- Акысыз версиясында макронутриенттер бөлүнбөйт.
- Жарнамалар акысыз версиясында көрүнөт.
Fooducate - бул эмне жеп жатканыңыз жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк үйрөтүүгө жардам берген колдонмо. Статистика, максаттар жана тамактануу планы (кето, аз углевод ж.б.) негизинде жекелештирилген тамактануу планын түзүңүз.) ошондуктан сиз колдонмого кирген тамактарыңыз боюнча сунуштарды ала аласыз. Тамактан тышкары уйкуңузга, маанайыңызга жана ачкачылыкка көз салсаңыз болот.
Баасы: Колдонмо аркылуу 0,99 доллардан 89,99 долларга чейин сатып алуулар акысыз
IOS үчүн Fooducate жүктөп алыңызAndroid үчүн Fooducate жүктөп алыңыз
DietBet: формага ээ болуу үчүн акы алыңыз
Бизге эмне жагат
- Арыктоо үчүн накталай акча табуу мүмкүнчүлүгү.
- Бир эле оюнга катышкан топтун колдоосу.
- Жеке калыстар катышуучулардын таразасын текшеришет.
Бизге эмне жакпайт
- Оюндар арыктоо менен гана өлчөнөт, жоголгон дюйм же майдын пайызы сыяктуу башка факторлор эмес.
- Эгер белгилүү бир убакыт бою жигерсиз болсоңуз, аккаунтуңузда топтолгон упайлардын мөөнөтү бүтөт.
DietBet арыктоо үчүн топ катары чогуу иштөө үчүн акчалай сыйлыктарды колдонуу менен арыктоо үчүн эң мыкты колдонмо. Топ катары канчалык көп салмак таштасаңыз, оюндун аягында ошончолук көп акча табасыз. Оюндар бир айга созулат (Kickstarter) менен салмагыңыздын 4 пайызын арылтыңыз же алты айга созулат (Transformer).
Баасы: Акысыз, бирок ар бир оюнга катышуу үчүн каражат сунушташыңыз керек.
IOS үчүн DietBet жүктөп алыңызAndroid үчүн DietBet жүктөп алыңыз
Демектүү: Интернеттен алынган рецепттер жыйнагы
Бизге эмне жагат
- Абдан визуалдык интерфейси аз башаламандык менен колдонмону колдонууну жагымдуу кылат.
- Төмөн калория эмес, ошондой эле аш болумдуу заттарга бай тамактарга жана рецепттерге басым жасайт.
- Рецепттерге тамактануунун тыгыздыгына жараша 10 балл берилет.
Бизге эмне жакпайт
- Акысыз версиясы менен өтө чектелген көз салуу функциялары.
- Социалдык функциялар чектелген.
Рецепттерди издөөгө убакыт короткондун ордуна, Wholesome сиз үчүн ишти аткарат, ошону менен бирге профилиңизге жана көз салууга негизделген жекелештирилген сунуштарды сунуштайт. Колдонмо азыктардагы 90 азыкка көз салат, бул тизмедеги башка колдонмолор сунуштаган аш болумдуу заттарга көз салуудан да жогору.
Баасы: $3,99 бир жолку төлөм үчүн премиум жаңыртуу менен акысыз.
Android үчүн Wholesome жүктөп алыңыз
PEAR: Сиздин жеке фитнес машыктыруучуңуз
Бизге эмне жагат
- Робот үндөрү жок мыкты машыктыруучулардан жана спортчулардан реалдуу убакытта машыктыруу.
- Биологиялык пикирге негизделген жекелештирилген жана ылайыкташтырылган машыгуулар.
- Туура аткарууну колдоо үчүн видео нускама.
Бизге эмне жакпайт
- Аны 14 күндүк акысыз сынамык версиясы бүткөндөн кийин колдоно берүү үчүн төлөшүңүз керек.
- Колдонуучулардан мүчүлүштүктөр жана каталар тууралуу көптөгөн билдирүүлөр.
PEAR дүйнөлүк класстагы машыктыруучулардан реалдуу убакытта, динамикалык жана интерактивдүү машыгууларды жеткирген жалгыз колдонмо болуп саналат деп ырастайт. Колдонмо сиздин жеке маалыматыңызды алат жана аны HIIT, чуркоо, спиннинг, күч машыгуулары, йога жана башка көнүгүү түрлөрү менен машыгууларыңызды жекелештирүү үчүн колдонот. Машыгуу менен колдонмо акылдуу болуп, машыгууларыңызды аткарууңузга ылайыкташтырат.
Баасы: Колдонмо аркылуу 1,39 доллардан 54,99 долларга чейин сатып алуулар менен 14 күндүк акысыз сыноо.
iOS үчүн PEAR жүктөп алыңызAndroid үчүн PEAR жүктөп алыңыз
Сиз жегениңиз: Калорияны эсептебестен тамак-ашка көз салуу
Бизге эмне жагат
- Калорияларды же макронутриенттерди санагысы келбеген адамдар үчүн тамак-аш күндөлүгү.
- Өтө визуалдык, таза жана колдонууга жөнөкөй интерфейс.
- Эстүүлүккө жана өз алдынча ой жүгүртүүгө үндөйт.
Бизге эмне жакпайт
Кааласаңыз, калорияларды кол менен кошуу үчүн кошумча тандоолор жок.
YouAte тамак-ашыңызга, аракеттериңизге жана сезимдериңизге кылдаттык менен көз салууга үндөп, арыктоо үчүн калорияларды эсептеп алат. Бул жөнөкөй тамак-аш журналы, ал сизге тамактарыңызды визуалдык түрдө (сүрөткө тартуу менен) жана аны эмне үчүн жегениңиз менен байланыштырууга жардам берет. Колдонмо калориянын жетишсиздиги же ашыкчасы эмес, адаттарыңыз боюнча маңыздуураак маалымат берет.
Баасы: Айына $5.99, кварталына $14.99 же жылына $36.99 премиум жаңыртуулары менен акысыз.
IOS үчүн YouAte жүктөп алыңызAndroid үчүн YouAte жүктөп алыңыз
Noom: Психологияга негизделген арыктоо программасы
Бизге эмне жагат
- Сандарга эмес, тамак-ашка болгон мамилеңизге көбүрөөк көңүл бурат.
- Ар кандай жашоо адаттарын кабыл алуу үчүн психологиялык ыкмаларды камтыйт.
- Салттуу тамак-аш жана көнүгүүлөрдү каттоо куралдары, анын ичинде чоң тамак-аш базасы жана штрих-код сканери
Бизге эмне жакпайт
- Колдонмону 14 күндүк сыноо мезгилинде гана акысыз колдонсо болот.
- Тамак-аш таржымалдары башка популярдуу калорияларды эсептөө колдонмолорундай жакшы эмес.
Noom жеке машыктыруучулардын, диетологдордун, дарыгерлердин жана психологдордун тажрыйбасын бириктирип, арыктоо курсун өткөрөт. Price: 14 күндүк сыноо мөөнөтү үчүн акысыз, колдонмо аркылуу сатып алуулар $4,99дан $89,99га чейин
Noom'ду iOS үчүн жүктөп алыңызAndroid үчүн Noom жүктөп алыңыз
Asana Rebel: Денени чыңдооңузга жардам берүү үчүн йогадан шыктанган машыгуулар
Бизге эмне жагат
- Иоганы камтыган өтө эффективдүү машыгуулар дененин салмагын кыймылдатат.
- Каалаган максаттарга жана машыгуу убактысына жараша персоналдаштыруу.
- Кыймылды камтыган медитациялар.
Бизге эмне жакпайт
- Акысыз план менен чектелген колдонуу (5 мүнөттөй гана бир машыгуу).
- Эң сонун колдонуучу интерфейси эмес.
Йоганы жакшы көргөн, бирок андан көбүрөөк машыгууну каалаган аялдарга арналган Asana Rebel йогадан шыктанган жалын менен салттуу күч-кубат, кардио жана жада калса медитация практикасын көрсөтөт. Бул машыгууга беш эле мүнөт же бир саатыңыз болобу, максаттарыңыз үчүн жекелештирилген машыгуу программаларын камтыйт.
Баасы: Колдонмо аркылуу 9,99 доллардан 58,99 долларга чейин сатып алуулар акысыз.
IOS үчүн Asana Rebel жүктөп алыңызAndroid үчүн Asana Rebel жүктөп алыңыз
Секунд: Интервалдык жана схемалык машыгуу үчүн жогорку сапаттагы таймер
Бизге эмне жагат
- Учурдагы таймер үлгүлөрүн колдонуу мүмкүнчүлүгү.
- Көнүгүү учурунда даана көрүү үчүн жаркыраган, чоң жана так таймердин схемасы.
- Үн сигналдары жана музыка менен машыгуу мүмкүнчүлүгү.
Бизге эмне жакпайт
- Экранды жапсаңыз же башка колдонмого өтсөңүз, таймер өзүн баштапкы абалга келтириши мүмкүн.
- Каталар жөнүндө көп билдирүүлөр.
Секунддар сиздин орточо машыгуу таймериңиз эмес. Чынында, бул сизге таймер шаблондорун колдонууга мүмкүндүк берет, андыктан сиз жогорку интенсивдүү, Табата жана райондук машыгууларыңыз үчүн таймерлерди түзө аласыз. Анын үн менен жетектелген сигналдары бар, андыктан көнүгүү учурунда эмне кылууну так билесиз, жадагалса музыканы катуулугуна жараша координациялайсыз.
Баасы: 4,99 долларга премиум жаңыртуу менен акысыз.
IOS үчүн секунддарды жүктөп алууAndroid үчүн секунддарды жүктөп алуу
5Кга чейинки диван: Отуруучудан тажрыйбалуу жөө күлүккө өтүү үчүн колдонмоңуз
Бизге эмне жагат
- Жаңы жөө күлүктөр үчүн идеалдуу.
- Мотивацияны сунуштаган виртуалдык тренерлер.
- GPS көз салуу, үн буйруктары жана колдонмодогу музыка.
Бизге эмне жакпайт
- Ал так аралык жазууларды көрсөтпөшү мүмкүн.
- Колдонмонун бекер версиясы жок.
Couch to 5K - бул чуркоо адатын баштоону жана алардын прогрессине көз салууну көздөгөн үйрөнчүктөр үчүн чуркоо программасы. Колдонмо кыймылсыз отурган колдонуучуларды жөө күлүктөргө айландырууга жардам берет деп ырастайт, аларды тогуз жуманын ичинде жумасына үч жолу 20-30 мүнөт чуркоо адатын карманууга үндөйт.
Баасы: $2,99 – $3,99
Couch'ду iOS үчүн 5Kга жүктөп алыңызAndroid үчүн Couch'ду 5Kга жүктөп алыңыз
